In jeder Phase des Lebens, von Geburt bis ins hohe Alter, ist es wichtig, eine gesunde Ernährung zu folgen. Eines unserer wichtigsten, Lebensdauer Ziele muss es sein, auf unsere empfohlenen Gewicht bleiben. Aber wenn Ihr Körper hat sich über Ihr Idealgewicht geblasen, hast du mittlerweile übergewichtig oder sogar fettleibig.
Wenn Sie Ihrem Körper die Last der überflüssigen Pfunde tragen zwingen, erhöhen Sie das Risiko der Entwicklung von verschiedenen Bedingungen, die wiederum, Ihre Freude am Leben reduzieren können. Einige der Krankheiten, die durch Übergewicht verursacht werden, sind Typ-2-Diabetes, Schlaganfall, Bluthochdruck und einige Krebsarten. Widmen Sie sich gesunde Ernährung und Bewegung wird zu Gewichtsverlust und einer besseren Gesundheit führen.
Gewichtszunahme und Gewichtsverlust sind durch die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen an einem Tag und die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie durch Training bestimmt. Wenn Sie Ihre Kalorien kommen in der Anzahl gleich genutzt, wird Ihr Gewicht gleich bleiben.
Wenn Sie nehmen in mehr Kalorien, als Sie ausgeben, das Gewicht nimmt zu. Wenn Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie einnehmen, wird Ihr Gewicht zu verringern. Wie Sie sehen können, steuern Sie Ihre Essgewohnheiten Ihr Gewicht.
Welche Lebensmittel sollten Sie essen, um Gewicht zu verlieren und nicht gewinnen sie zurück?
Eine gesunde Ernährung besteht aus Nahrungsmitteln, die Sie für Mahlzeiten und Snacks, ob Sie zu Hause essen oder essen gehen essen kann. Anstatt die raffinierten Körnern, achten Sie darauf, Vollkornprodukte wie Vollkornbrot essen.
sollte Gemüse und Obst machen einen großen Teil Ihrer Gewichtsverlust Ernährung. Frisches Obst und Gemüse sind am besten, aber Konserven und Tiefkühlkost sind ebenfalls akzeptabel. Dunkel gefärbte Produkte wie Spinat, Karotten und Blaubeeren sind gesündesten.
runden Ihr Essen planen, achten Sie darauf zählen fettarmer oder Magermilch Milchprodukte, gesunde Fette aus pflanzlichen Quellen und Mutter, und mageres Eiweiß wie Geflügel, Fisch und mageres Fleisch, die gegrillt, gebraten, gebacken oder sind .
Bleiben Sie weg von allen frittierten Lebensmitteln, überschüssiges Salz, Zucker, Natron, Saucen, Butter und Sauce.
Abnehmen ist sehr wichtig, wenn Sie übergewichtig sind. Aber es ist ebenso wichtig, die richtigen Lebensmittel zu essen, um gesund zu bleiben, so dass Sie Ihr gesamtes Leben.
