Für eine gesunde Person Gewicht Verlust ist einfach: verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Ihre gesündeste Gewicht ist bestimmen, indem Sie Höhe Leistungsgewicht oder Body-Mass-Index (BMI) und die Menge an Fett in Ihrem Körper. Leider sind über 60 % der nordamerikanischen Bevölkerung als übergewichtig laut BMI Index aufgrund von ungesunder Ernährung mit Lebensmittel mit hohem gesättigten Fettsäuren und Trans-Fettsäuren, viele Krankheiten verursachen und immer eine schwere Belastung auf unsere nationalen Heide-Care-System.
Für viele Menschen ist es einfach, Gewicht zu verlieren, aber das große Problem ist halten das Gewicht verloren. In der Tat haben Sie einen dauerhaften Gewichtsverlust Plan, Sie haben keine Problem Pflege, die Gewicht verloren.
I) Tipps zu Trick Ihr Körper zu verlieren Gewicht
Für viele Menschen ist es einfach, Gewicht zu verlieren, aber das große Problem ist halten das Gewicht verloren. In der Tat haben Sie einen dauerhaften Gewichtsverlust Plan, Sie haben keine Problem Pflege, die Gewicht verloren.
Hier sind einige Tipps, die helfen können und vielleicht möchten sie bei der täglichen Ernährung im Auge zu behalten.
1. Ersetzen Sie hohen Dichte mit niedrigen Ernährung Dichte Lebensmittel
Niedrige Dichte Lebensmittel wie Obst und Gemüse sind sperrig, füllen und enthält weniger Kalorien, was bedeutet, dass es Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren und steuern Ihren Hunger. Verbraucht weniger Kalorien, können Sie Gewicht verlieren, im Laufe der Zeit und halten Sie sie für immer ab.
2. Fluff bis Ihre Lebensmittel
Essen mit Schlagsahne zusätzliche Luft hat weniger Kalorien. Studie zeigt, dass Menschen trinken mehr Luft Schlagsahne Milkshake 28 % weniger Kalorien als normale Milchshakes, konsumieren, weil Milkshake gemischt mehr Luft und Band hinzufügt.
3. Lebensmittel zu vermeiden
Vermeiden Sie Essen Lebensmittel, die in hoch gesättigte und Trans-Fettsäuren. DIP, frittierten Lebensmitteln können hohe Kalorien enthalten und extra-Fett Weg für die zukünftige Verwendung, verursacht Gewichtszunahme gespeichert werden. Auch können gesättigte Fettsäuren und Trans-Fettsäuren Arterien, Clogg bis mit schlechte Cholesterin, was zu Herzkrankheiten führen.
4. Limit Essen Sorte
Eine Überladung der Nahrung machen Sie Fülle hinausgehen, nur weil Sie alles probieren möchten. Beschränken Sie nur wenige Auswahl an Snacks in Ihrem Haus, also Sie weniger essen, weil Sie müde von den gleichen alten Nahrungsmittel erhalten.
5. Ersetzen Sie kalorienreiche Getränke durch Wasser oder kalorienarme Getränke
Studie zeigt, dass Sie auf Gewicht stellen kann, ohne zu erkennen durch das Trinken von kalorienreiche Getränke, weil hohe Kalorien Getränke direkt durch Ihren Magen mit aus Registrierung gehen. Daher könnten Sie Aufnahme eine Menge Kalorien, aber Ihr Magen noch hungrig.
II) nehmen Sie mit Lebensmittel, die hohe Menge an Ballaststoffen ab
Da Fasern verbessert die Funktion des Dickdarms und die Muskeln des Dickdarms stark hält, es beschleunigt die Transitzeit der Nahrung und erhöht die Größe der Stuhl (fäkale lose), dabei zu helfen, Verstopfung und Hämorrhoiden zu verhindern. Lebensmittel, die Ballaststoffe enthalten sind ist in der Regel wenig Fett und daher es ein sehr wichtiger Bestandteil in der Gewichtsteuerung sowie.
In diesem Artikel werden wir diskutieren, warum Lebensmittel, die hohe Mengen an Ballaststoffen können schließlich machen Sie Gewicht zu verlieren.
1. Lebensmittel mit hohem Faser bieten mehr Nahrung pro Kalorien
Da die meisten Ballaststoffe im Magen nicht verdaut werden kann, haben sie einen negative Kalorien-Effekt. Faser auch helfen, um Ihren Magen zu verleiten zu Gefühl voll mit weniger Kalorien als man normalerweise essen würde.
2. Verlängern Sie Ihre Mahlzeit
Hohen Faser-Lebensmittel erfordern viel kauen und schlucken. Daher dauert es länger, damit Sie Ihre Mahlzeit fertig.
3. Füllen Sie Ihren Magen
Wasser lösliche Ballaststoffe saugt Wasser aus dem Magen und bildet eine Art Gel, das bis, schwillt verursacht Rezeptoren im Magen, Ihr Gehirn signalisieren, dass Sie immer noch voll und nicht mehr essen müssen.
4. Stabilisiert Blutzucker
Lebensmittel mit hohem Faser wie Vollkorn und getrocknete Bohne lassen ihren Zucker langsam in Blut-Streams unterstützen damit Blut-Glukose-Stabilität Gewichtsverlust helfen. Essen hohen Faser kann auch den Blutzucker Reaktion auf die nächste Mahlzeit Ihren Blutzucker im Laufe des Tages mehr stabil zu halten auswirken.
5. Erhöhung Ihre Hormone
Glucagon-wie Peptide-1, ein kleines Protein, das in den menschlichen Körper und kann natürlich produziert ist verlangsamen die Verdauung und die ein Gefühl von Fülle, verursachen Sie, Gewicht zu verlieren.
6. Blockieren Sie einige Kalorien
Faser blockiert die Aufnahme von Kalorien und Ihrem Körper die Aufnahme der Nährstoffe verbessert. Studie zeigt, dass eine Diät, die nur 20 Gramm Ballaststoffe pro Tag 8 % mehr Kalorien als eine Ernährung mit 48 Gramm Ballaststoffe aufnehmen.
Wie man Gewicht verlieren mit Lebensmitteln Substitution III.
Das gesündeste Gewicht ist bestimmen, indem Sie Höhe Leistungsgewicht oder Body-Mass-Index (BMI) und die Menge an Fett in Ihrem Körper. Leider ist über 60 % der nordamerikanischen Bevölkerung als übergewichtig, BMI Index. Wir haben auch diskutiert, dem negative Gewichtsverlust im Artikel "Lebensmittel machen Sie Gewicht zu verlieren". In diesem Artikel werden wir diskutieren, wie man Gewicht verlieren mit Ersetzungen Lebensmittel in Ihrer Ernährung.
1. Dip gebraten Essen ist knackig und lecker, aber es enthält viele gesättigte Fettsäuren, die Arterien aufzubauen mit Cholesterin, verursacht Herzkrankheiten und gesundheitsschäden gewichten gewinnen. Sie können diese durch Dämpfen, rühren und verbrauchen mehr Kaltwasser Fische vermeiden.
2. Hinzufügen einen Teelöffel Paprika und Senf zu jeder Mahlzeit werden metabolische Rate von weniger als 25 Prozent erhöhen.
3. Ersetzen Sie die Sahne in Ihr Rezept mit geringer Dicke saure Sahne oder fettarme evaporierte Milch.
4. Ersticken Sie nicht Ihre Ofenkartoffel mit Butter oder saure Sahne. Ersetzen Sie es mit Salsa oder niedrige Fett Chili.
5. Verwenden Sie Olivenöl oder Rapsöl statt tierische Öle oder pflanzliche Öle.
6. Fügen Sie Nüsse in Ihrer Ernährung. Nüsse sind in der Regel hoch in Fett und Ernährung sein, also sind sie in Ihrer Ernährung aber nicht übertreiben.
7. Ersatz Mungbean paste für Butter in Peanut Butter Cookies zu niedrigeren Fett und Ballaststoffen erhöhen.
8. Servieren Fleisch oder Geflügel mit Cranberry-sauce, Salsa und überspringen die Soße.
Klicken Sie hier für Streifen, dass Fett
9. Wenn Sie nicht Ihre Lebensmittel, beim gehen Essen, Autofahren oder Fernsehen, Sie weniger essen und genießen Ihre Lebensmittel
10. Setzen Sie Spinat auf Ihr Sandwich anstelle von Salat, da Spinat nahrhafter ist.
IV. wie man Gewicht verlieren mit Kräutern
Wie in den anderen Artikeln erwähnt, Gewichtsverlust ist einfach: verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen.Haben Sie eine gesunde Diät-Plan, die enthält eine Menge von Obst, Gemüse, weniger Fleisch und Milchprodukte Lebensmittel Andare niedrig in gesättigten und Trans-Fettsäuren, es hilft Ihnen Gewicht zu verlieren und es weg länger halten. In diesem Artikel, neben einigen anderen Diätpläne finden wir, dass einige Kräuter Ihnen helfen können, verlieren Gewicht und halten sie für immer ab:
(1) Fenchel-Samen
Fenchel ist bekannt, dass metabolisieren und fetthaltige Substanzen durch die Harnwege abzuschütteln. Es hat einen würzigen Geruch und ist reich an Vitamin A, die hilft, die um Sehkraft zu verbessern. Fenchel Samen auch Beihilfen in verdauen und das Funktionieren der Leber, Nieren und Milz, wodurch die gesunde Verarbeitung und Beseitigung von Nahrungsfetten.
2. Trenngerät
Trenngerät ist eines der bekanntesten Stärkungsmittel zur Verfügung das Lymphsystem mit den gesunden Ausgleich von Abfall und Toxine und ist eine ausgezeichnete entgiftende Agent. Trenngerät sind nicht bekannt, Lektion den Appetit, sondern eher beschleunigen den Fettstoffwechsel.
3. Himbeerblättern
Rot Himbeere Blätter sind sehr vorteilhaft für die Gesundheit vieler Menschen. Rot Himbeere Blätter können verwendet werden, um eine Vielzahl von Problemen zu behandeln. Neben haben einen Ruf als ein Gewicht-Verlust-Hilfsmittel, Himbeere Blatt-Tee sagte Kontrolle Durchfall, Übelkeit und Hilfe Schwangerschaft, Lieferung und Post Lieferung einfacher für die Mutter zu helfen.
4. Japanischer Grüntee
3 Bis 5 Tassen Grünen Tee zu jeder Mahlzeit trinken hilft, um den Stoffwechsel zu fördern, bedeutet mehr Kalorien schneller zu verbrennen.
5. Klette Wurzeln
Klettenwurzel hilft zur Steigerung der Kohlenhydrat-Stoffwechsel und unterstützen die gesunde Hypophyse bei der Regulierung der Hormone und des Körpergewichts durch seine reinigenden und entgiftenden Fähigkeiten.
6 Vogelmiere
Vogelmiere wurde häufig als eine Waschanlage für beruhigende Wunde Augen, während die Blätter verwendet wurden, um zu erleichtern, schneidet und Soares verwendet. Es enthält hohe Mengen an Vitamin C, Eiweiß, Flavonoide, Phytosterine und Glykoside sowie. Vogelmiere kann zu Gewichtsverlust wenn eine gesunde Lebensweise, richtige Ernährung und Bewegung im Vorteil sein.
7. Chlorella
Chlorella hilft, das natürliche Gleichgewicht des Körpers wiederherzustellen und hilft jeder Gewichtsverlust-Programm durch die Förderung Peristaltik im Darm.
(8) Gelée Royale
Gelee Royale ist eine milchige Sekretion aus Arbeitsbienen Honig, die die Bienenkönigin ihr Wachstum und Entwicklung stimulieren zugeführt wird. Gelée Royale ist auch gesagt worden, um sportlich und sexuelle Leistung zu verbessern, verlangsamt den Alterungsprozess und Förderung der Gewichtsverlust.
Es gibt weitere Kräuter, die die gleichen Auswirkungen beim Abnehmen wie Zimt, etc. haben.
V. wie man Gewicht verlieren mit gesundem Menschenverstand Ansatz
Zusammen mit einer gesunden Ernährung und verbrauchen mehr Obst Gemüse, Fleisch und Milchprodukte, die arm an gesättigten und Trans-Fettsäuren helfen Ihnen Gewicht zu verlieren und es weg länger halten würde.Achten Sie darauf, mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie jedes Gewicht Verlust Programm starten möchten.
Hier sind einige der gesunde Menschenverstand Ansätze, die Sie, Gewicht zu verlieren helfen könnten:
1. Überspringen Sie nicht Frühstück
Auslassen von Mahlzeiten wird nur verursachen Sie mehr in die nächste Mahlzeit zu essen. Nach einer langen Zeit des Hungers, Ihrem Magen löst das Gehirn mehr Chemikalien zu veröffentlichen, die Sie zu essen Fragen mehr (mehr als 2 Mahlzeiten kombinieren) in die nächste Mahlzeit.
2. Folgen Sie des BMI-Indexes
Laut National Institution of Health ist die Definition des gesunden Körpergewichts ein BMI von 24 oder weniger.Männer und Frauen mit einem BMI von 25-30 gelten als übergewichtig. BMI ist für Personen ab 19-70 Jahren zuverlässig. Studie zeigt, dass für Personen über 64 Jahre alt, das Risiko des Sterbens von Herzkrankheiten nicht mit einem BMI zwischen 25-27 steigen wird. Ein BMI über 28 scheint, Risiko von Herzerkrankungen zu erhöhen.
3. Langsam und sicher
Ändern Sie langsam Ihre Lebensgewohnheiten. Ersetzen Sie jeden Tag einige der gesättigte und Trans Fett Lebensmittel
mit gesündere Lebensmittel.
Ausübung allmählich beginnen. 10 Minuten pro Tag für ein paar Tage dann 15 Minuten, 30 Minuten zu Fuß.Weitermachen Sie, bis Sie Ihren Weg bis zu einer überwachten Trainingsprogramm zu tun arbeiten. Freuen Sie, wenn Sie 2 bis 3 kg pro Woche verlieren.
4. Aufenthalt mäßig aktiv
Sitzen vor wird dem Computer oder Fernseher den ganzen Tag erhöhen das Risiko von Arthritis, Typ II Diabetes, Fettleibigkeit, Herzkrankheiten und Depressionen.
5. Shopping Parkplatz
Parken Ihr Auto am Ende des Parkplatzes hilft Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen. Wenn Sie die Kalorien, die Sie aus alle Reisen, die Sie, wie Mall einkaufen berechnen brennen treffen, Lebensmittel, Einkaufen, Arbeit, Kommissionierung bis das Kind von der Schule, werden Sie überrascht sein. Jeder Meile wird irgendwo rund 125 Kalorien verbrennen.
6. Moderate Einnahme von Alkohol
Mäßiger Alkoholkonsum Getränke mit Nein Fett, kein Cholesterin und sehr wenig Natrium und ist oft verbunden mit Gewichtsverlust bei Frauen. Moderate Konsum von Alkohol ist gesünder und länger leben zugeordnet. Eine Tasse trinken Rotwein für Frauen und zwei Tassen für Männer, die täglich helfen wird, erhöhen die Durchblutung und das Risiko eines Herzinfarkts verringern.
7. Studie zeigt, dass Essen Hühnersuppe mit Reis und Wasser zusammen bevor Mahlzeit hilft, um Ihren Appetit zu zügeln.
Wie man Gewicht verlieren mit mediterranen Diät VI.
Wie in den anderen Artikeln erwähnt, für einen gesunden Gewichtsverlust ist einfach: verbrennen mehr Kalorien als Sie verbrauchen. Das gesündeste Gewicht ist bestimmen, indem Sie Höhe Leistungsgewicht oder Body-Mass-Index (BMI) und die Menge an Fett in Ihrem Körper. Leider ist über 60 % der nordamerikanischen Bevölkerung als übergewichtig, BMI Index. Es muß etwas mit unserer Ernährung. An weit entfernten Orten wie Süditalien und Griechisch Leben die meisten Menschen mehr als wir, weil ihre Ernährung mit viel Obst und Gemüse enthält. Die Menschen in Süditalien und griechisch essen nur Fisch und Geflügel Fleisch und ein paar Mal pro Woche ein paar Mal im Monat. Ihre Ernährung ist hoch in Kohlenhydrate und nur 8 % der gesättigten Fettsäuren enthalten.
Einige sehr gute traditionelle griechische Lebensmittel finden Sie in Sie lokale Restaurants.
Hier sind einige Mahlzeiten, die fand ich ganz anders als unsere Ernährung:
1. Genießen souvlaki
Auch bekannt als Schaschliks nahrumgsmittel, enthält es eine große Menge an Gemüse und wenig Fleisch. Dies ist eine Mahlzeit mit einem Durchschnitt von etwa 300 Kalorien und nur 10 Gramm Fett mit 1/5 der Fett gesättigt wird.
2. Pita Brot sandwich
Pita Brot Sandwich umfasst kräftige rohe Gemüse, etwas Fleisch, Feta-Käse und salatgurke sauce. Es enthält etwa 800 Kalorien mit 45 Gramm Fett und die Hälfte davon sind gesättigt.
Unter dem Einfluss der westlichen Diät einige Mahlzeiten, die wir gefunden ist leider nicht mehr wirklich griechische Lebensmittel. Sie sind reich an Fleisch und gesättigtes Fett, daher bitte nicht übernehmen, dass alle griechischen Restaurant sind original mediterrane Ernährung.
Hier sind 2 Rezepte der ursprünglichen mediterranen Ernährung, die nicht nur Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sondern auch reduziert Ihre Bluthochdruck und schlechte Cholesterinspiegel im Ergebnis einer Senkung der Gefahr von Herzkrankheiten und Schlaganfällen.
1. Sauce aus Joghurt mit Dill (Quellen von Ellaia)
* Joghurt mit Dill-sauce
* 300 Gemeinde Joghurt mit geringer Wasserinhalt
* 1 Esslöffel trockener dill
* 1 Zehe Knoblauch, Salz, Pfeffer
* 2 Esslöffel Olivenöl ELLAIA
* 1 Esslöffel Zitrone Saft.
Wir das Fruchtfleisch des Knoblauch in einem Mörser mit etwas Salz.
In einer tiefen Schüssel schlagen wir Joghurt mit Knoblauch, Dill und Pfeffer und wir weiterhin mit dem Olivenöl und Zitrone, bis sie gut vermischt sind. Wir pflegen die Mischung im Kühlschrank. Gemüse und grünen Salat begleitet.
2. Fleisch mit Pflaumen (Quellen von Ellaia)
* 1,5 kg Fleisch (Schwein, Lamm, Rind oder auch Huhn)
* 1 Zwiebel
* Salz, Pfeffer, Muskatnuss
* 1 Zimtstange
* 5-6-Clovesjuice von 2 Zitronen
* 2-3 Esslöffel Olivenöl ELLAIA
* Halbe kg Pflaumen
* 1 Tasse Mandeln
* 2 Esslöffel Zucker oder Honig
* Waschen Sie das Fleisch und schneiden sie in Portionen. Wir legen Sie es in ein Becken und werfen auf die Zwiebel in große Partikel, Salz, Pfeffer, den Zimt, Nelken, die Muskatnuss und den Saft einer Zitrone. Wir verlassen das Fleisch für 2-3 Stunden mariniert werden und wir nass in der Zwischenzeit die Pflaumen in Wasser um Wasser und auch die Mandeln zu absorbieren, um leicht geschält werden. Wir setzen das Olivenöl in einem Topf und das Fleisch anbraten. Wir Begießen mit der Marinade Flüssigkeit, fügen wir 1-2 Gläser Warmwasser und wir kochen das Fleisch bei niedrigen Temperaturen, bis es weich wird. Wir haben im Inneren auch die Pflaumen, Mandeln und Honig oder Zucker und wir sie für ein paar Minuten kochen lassen.
Schließlich bieten wir Ihnen mit einer Mittelmeer-Diät essen Liste. Es enthält Käse, Eier, Fisch und Meeresfrüchte, Obst, Getreide, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Rotwein, Gemüse und Joghurt.
Auf der Spitze der Pyramide enthält Fleisch, Geflügel und auf der unteren breiteren Basis gibt es Milchprodukte, Öle, Obst und Gemüse.
VII. wie man Gewicht verlieren mit Faser
Faser ist der Teil von Pflanzenmaterial, die Menschen nicht verdauen können. Es gibt zwei Arten von Ballaststoffen, lösliche und unlösliche. Beide sind wichtig für die korrekte Darmfunktion. Lösliche Ballaststoffe löst sich im Wasser, bilden eine Gel in den Därmen. Unlösliche Ballaststoffe durchläuft das Verdauungssystem fast intakt, Hinzufügen von Massen auf den Hocker und handeln wie ein Schwamm, absorbieren Wasser. Wenn Sie, durch alle Arten von Ernährung Pläne oder Programme wie gegangen sind Diät-Pillen und Nahrungsergänzungsmittel, trotz all Ihrer Bemühungen Sie nicht scheinen, um Gewicht zu verlieren, und Sie können nicht essen genug Faser.
Studie zeigt, dass Menschen so viel wie 60 % der Faser jeden Tag, 85 Essen % sind Idealgewicht. In den USA sie durchschnittlich nur etwa 15 % der Faser pro Person verbraucht wird, kann dies die Ursache der Fettleibigkeit von 60 % der Erwachsenen.
Hier sind einige Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind:
1. Getrocknete Bohne
Getrocknete Bohne ist reich an Ballaststoffen und Proteinen enthält. Faser-reichen getrocknete Bohnen wie einige andere komplexe Kohlenhydrate machen Sie eher früher voll zu fühlen. Daher ist es eine ideale Nahrung für die Gewichtsabnahme. Auch kann eine Ernährung, die reich an Ballaststoffen reduzieren das Risiko von Darmkrebs sowie Cholesterinwerte, die wir kennen, Herzkrankheiten verursachen kann.
2. Acai-Beere
Acai-Beere ist voller Vitamine und Mineralien, die können Beihilfen in Gewichtsverlust, Muskelaufbau und Erhöhung der gesamten Energie. Acai-Beere hilft, um Ihre Kalorien Verbrauch Rate wie brennen mehr Kalorien machen die regelmäßige Aufgaben und Übungen zu erhöhen. Diese erhöhte Stoffwechsel führt zu erheblichen Gewichtsverlust.
3. Ganze Korn-Produkte
Vollkorn Getreide sind sehr Ernährung, wie sie sind eine gute Quelle für Vitamine, sekundäre Pflanzenstoffe und Mineralien, die in Ihrem täglichen Leben benötigt werden. Vollkorn Produkte dauert in der Regel länger, und so gibt ein Gefühl der Fülle, die eine Person unter einem Gewichtsverlust rät von übermäßigem Essen Programm.Dies ist, wie es im Grunde hilft bei der Gewichtsabnahme.
4. Brokkoli
Brokkoli hat niedrige Kalorien nicht nur, sondern ist auch günstig. Brokkoli ist eine der schmackhaftesten und gesündesten Gemüse, und es ist das ganze Jahr über verfügbar. Brokkoli hilft Ihnen Gewicht zu verlieren, weil sie hoch in Faser und Wasser, sind so dass Sie eine Menge von Lebensmitteln für wenige Kalorien bekommen.
5. Sellerie
Sellerie hat eine hohe Konzentration von Kalzium, das Ihre endokrine System entzündet. Die Hormone helfen, brechen die Anhäufung von Fett aufzubauen, Gewicht Verlust.
6. Spinat
Spinat ist ein Pfeil grün, negative Kalorien Gemüse. Es ist eine ausgezeichnete Quelle von leistungsstarken Krankheit kämpfen Antioxidantien und eine gute Quelle für Eisen, Vitaminen und Mineralstoffen. Spinat ist geladen mit Glasfaser und eine Tasse gedünsteter Spinat hat nur 42 Kalorien.
7. Nüsse und Samen
Nüsse und Samen sind reich an Eiweiß, Nährstoffe und Ballaststoffe. Es enthält viel Omega-Fettsäuren, d.h. Nüsse und Samen können Sie fühlen mehr voll und halten Sie von Überessen im Ergebnis der Gewicht-Verlust.
Alle der oben genannten sind die Lebensmittel, die wir täglich essen und enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen, die helfen, Darm-Funktion und Übergang Zeit verbessern sowie Gewichtsverlust.
VIII. Negative Calorie Foods
Diese Lebensmittel verursacht Sie, Gewicht zu verlieren, weil sie so eine kleine Menge an Kalorien, es mehr Kalorien braucht zu verdauen, dann das Essen selbst enthält enthält. Ein Beispiel wäre ein Lebensmittel, das enthält 25 Kalorien, aber dauert 50 Kalorien für Sie Körper zu brechen und zu verdauen.
Sellerie
Zuerst wenn Sie jemals Sellerie, wissen Sie gegessen haben, es dauert einiges zu kauen, und mit 1 Stiel mit nur 5 Kalorien das Kauen allein wird wahrscheinlich brennen mehr Kalorien enthält Sellerie
Eiswasser
Eiswasser ist deutlich kühler als die normale Körpertemperatur, so dass Eiswasser anstelle von normalen Leitungswasser trinken dazu führen, Ihr Körper zusätzliche Kalorien zu verbrennen dass wird, um seine Temperatur zurück zu normal zu bringen.
Mandarinen
Eine mittlere Größe Mandarine ist ein spärlich 37 Kalorien.
Kumquat-Früchte
Jede Frucht Kumquat ist 13 Kalorien
Salat
Eisbergsalat ist nur 6 Kalorien pro Portion 1 Tasse.
Römersalat ist 10 Kalorien pro Portion 1 Tasse.
Spinat
1 Tasse Spinat enthält 7 Kalorien
Cherry-Tomaten
3 Cherry Tomaten enthalten 6 Kalorien.
Pilze
1 Tasse Champignons ist 15 Kalorien
