Die Mechanik der Gewichtsverlust ist einfach: Energie verloren muss größer sein als Energie gewonnen. Sie gewinnen Energie aus den verschiedenen Lebensmitteln und anderen Nahrungsergänzungsmitteln die Sie verbrauchen, Sie verlieren Energie durch regelmäßige alltägliche Tätigkeiten, selbst zu atmen. Das Problem ist ein Körper in Ruhe oder für geschäftliche Tätigkeiten regelmäßig nutzt nicht die meiste Energie, die sich aus der durchschnittlichen amerikanischen Diät verbraucht wird. Das Ergebnis ist Gewichtszunahme. Alles, was zusätzliche Energie wird in Fett-und zur späteren Verwendung gespeichert, das Problem ist, dass Fett wird dort zu sitzen und halten den Aufbau umgewandelt und es hat nirgendwo zu gehen. Die Lösung haben wir unsere Körper in einem Zustand der negativen Energiebilanz bekommen müssen, erhöhen oder verringern Sie unseren Stoffwechsel unserer Nahrungsaufnahme, so dass wir mehr Energie gewinnen, dass wir verlieren.
Grundsätzlich wollen wir erhöhen, wie viel Arbeit unser Körper tut, so Übung ist der Schlüssel. Laufen, Schwimmen, Joggen oder ins Fitnessstudio für Kraftübungen sind alle Möglichkeiten, wie Sie Ihren Stoffwechsel und Ihr Gewicht reduzieren können.
Auf einer anderen Hand können Sie reduzieren die Menge der Lebensmittel, die Sie verbrauchen, wenn Sie weniger essen, dies auch zu einer negativen Energiebilanz führen. Auswahl von gesünderen Lebensmitteln macht diese Route zu erleichtern, Umstellung von Fett, mehr Eiweiß und andere Beikost ermöglicht Ihrem Körper, eine gute Energiebilanz zu erhalten und jegliche überschüssige Energie nicht konvertiert es ungesund Fett. Bedenken Sie, dass gesunde Gewichtsabnahme wird nicht von der einen oder anderen alleine kommen, sondern ein Gleichgewicht zwischen den beiden. Nur weniger essen und keine Übung ist sehr schädlich und tut nicht viel für eine gesunde Gewichtsabnahme. Nach einem Punkt, wird Ihr Körper in Hunger-Modus gehen und starten Sie ernähren Muskeln statt Fett zu unerwünschten Gewichtsverlust. Trainieren Sie, dass die Ergebnisse bei der Gewichtsabnahme ohne sich ändernden Ernährungsgewohnheiten zu viel Belastung für den Körper gelegt und der Nutzen nicht wert, den Schmerz und die Arztrechnungen zu sein.
Gleichgewicht ist der Schlüssel, finden die magische Zahl, die Ihnen die richtige Menge an Nahrung und Bewegung.
Dies wird in gesunden Gewichtsabnahme, die nützlich sein, werden Sie auf lange Sicht führen. Setzen Sie sich realistische Ziele und legen Sie diese über einen moderaten Zeitrahmen, um geben Sie Ihrem Körper einen gesunden Vorsprung. Ich würde nicht empfehlen Crash-Diäten oder intermittierende Fasten, da sie zu irreversiblen Schäden an Ihrem Körper verursachen können. Ja, sie führen in raschem Gewichtsverlust, aber einige der Nebenwirkungen sind Geschwüre, Muskelschwund und erhöhte Hunger, die Sie veranlassen, mehr zu essen, nachdem Sie sie abgeschlossen haben, können.
Wenn Sie Probleme klebt auf eine Diät oder Übung Regime haben, konsultieren Sie einen Ernährungsberater oder einen Trainer zu Ihnen helfen, Ihr Ziel Gewichtsverlust Der gesunde Weg. Viele Fitnessstudios haben Trainer, die Ihnen beim Entwurf einer Übung Zeitplan, der für dich richtig ist, sie wird Ihnen auch sagen, was sie essen und was zu meiden wird. Denken Sie daran, immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie Ihre Ernährung drastisch ändern oder Bewegungsmangel.
