Viele von uns können sehr diszipliniert über unser Essen während des Tages, nur, unsere Anstrengungen mit nach dem Essen naschen völlig zu sabotieren. Sobald wir auf der Couch, auch mit einem guten Abendessen in unserem Bauch, eingenistet sind, neigen wir dazu, für das Eis, Chips und der Fernbedienung zu erreichen. TV ansehen und naschen einfach scheinen wie Makkaroni und Käse zusammenpassen.
Nach dem Abendessen behandeln
Nach einem Tag essen Sie Gemüse verdienen Sie eine After-Dinner-behandeln. Andernfalls fühlen Sie sich sozial benachteiligten und dies wirkt sich Ihre langfristige Bemühungen um Gewicht zu verlieren. Eines der besten behandelt, die Sie verwenden können, um sich zu belohnen ist eine Unze von dunkler Schokolade und einem kleinen Glas Wein. Solange Sie Ihre After-Dinner-Behandlung 120 Kalorien halten, wird nicht Sie Ihrd feinen Anstrengungen während des Tages rückgängig machen.
Andere gute Wahl für After-Dinner-behandelt zählen Snacks einzeln portioniert. Cookies in 100-Kalorien-Portionen sind beispielsweise eine gute Wahl. Eine weitere gute Wahl ist Zucker-freien Fudgesicles, die in der Regel unter 60 Kalorien pro Stück. Diese Art von Leckereien befriedigt Ihre Naschkatzen ohne zusätzliche Pfund.
Holen Sie sich Ihre Schönheit Schlaf
Die letzte Tipp für Gewicht-Verlust mag Sie überraschen. Es hat nichts zu tun mit was essen Wahl Sie treffen oder was Sie eigentlich in den Mund genommen, noch ist alles, was damit zu tun hat. Es geht um die Höhe der Zeit, die Sie schlafen. Studie nach Studie, dass Menschen gezeigt hat, die nicht genug Schlaf wiegen mehr bekommen.Warum? Menschen, die nicht ausreichenden Schlaf bekommen, neigen dazu, für zuckerhaltige, kalorienreiche Lebensmittel zu Ihnen einen Energieschub und helfen sie durch ihren Tag zu erreichen. Stark koffeinhaltigen Kaffee trinkt, mit Zucker und Sahne, Donuts, Candy Bars-All diese erhöhen Energie für kurze viel Zeit, aber sie werden auch auf unerwünschte Pfund stapeln. Sie müssen nicht die Latte oder Donut greifen, wenn Sie stellen eine Priorität zu schlafen. Einfach zu realisieren, dass dünne Menschen ausreichenden Schlaf bekommen sollen Ihnen helfen, schalten Sie den Fernseher eine Stunde früher und mindestens acht Stunden Schlaf zu bekommen.
Summieren sie alle
Wie diese Reihe von drei Stellen gezeigt haben, können Sie relativ einfach acht Pfund pro Monat verlieren.Beginnen Sie mit Frühstück-nicht überspringen, und verwenden Sie es als eine Zeit zu viel Ballaststoffe, die Ihnen hilft, voller Gefühl und geben Ihnen Energie in den Tag. Fügen Sie eine Portion Obst für Aroma und seine handlichen Krankheit-Bekämpfung Antioxidantien. Für gesunde Snacks den ganzen Tag erreichen: Nüsse, Obst und Käse Zeichenfolge. Zum Mittag- und Abendessen denken Sie daran die Lebensmittelpyramide Gemüse auf der Unterseite, Protein, und Kohlenhydrate als die kleinste, dreieckige Teil. Für viele von uns ist dies eine total Umkehrung der Art und Weise, die wir normalerweise Essen. Es ist nichts falsch mit Kohlenhydrate in kleinen Portionen, aber denken Sie daran, dass sie der kleinste Teil der Mahlzeit sein sollte, denn sie die höchsten in Kalorien sind und die wenigsten Ernährung haben.
Darüber hinaus entgleisen Sie nicht Ihre Bemühungen, gesund essen und Gewicht verlieren, indem Sie verweigern sich alle Leckereien. Nach dem Abendessen die perfekte Zeit ist, um in einem kleinen Glas Wein verwöhnen, behandeln einige dunkle Schokolade, oder einige andere scheinbar dekadent. Wählen Sie mit Bedacht; Es gibt viele individuell portionierte Leckereien auf dem Markt, der Ihren Snack auf rund 100 Kalorien halten.
Schließlich, vergessen Sie nicht, dass genug Schlaf ein wichtiges Werkzeug in Ihrem Gewicht-Verlust-Arsenal ist.Menschen, die ausreichend schlafen besser während des Tages essen und haben die Willenskraft zu zuckerhaltigen Snacks und koffeinhaltigen Getränke kalorienreiche verweigern, weil sie nicht glauben, dass sie einen Muntermacher, zu verschiedenen Zeiten brauchen. Durch die folgenden Tipps, können Sie diesen Urlaub Pfund verlieren und erhalten zurück auf den Körper, die, den Sie lieben.
