Auf der Suche nach eine lustige Art und Weise, Gewicht zu verlieren? Dann sind Sie bei uns richtig. Dieser Artikel enthält 10 einfache und unterhaltsame Tipps zum abnehmen. Sie müssen nicht die Mühe mit komplizierten Diät und Übung Programme. Folgen Sie einfach diesen Tipps regelmäßig und Sie werden gut tun.
1. Essen Sie ein gutes Frühstück.
Das Frühstück ist das Essen der Champions. Solides Frühstück hält Sie für Stunden und verhindert, dass Adipositas-induzierende naschen.
2. Gehen Sie für Getreide
Ganze Körner und Füll- und gesunde Mahlzeit Optionen. Sie halten Ihren Blutzuckerspiegel stabil und Ihren Bauch gefüllt für Stunden.
3. Denken Sie daran, protein
Protein ist die am meisten sättigende von der Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Fette und Proteine). Studien zeigen, dass Sie weniger essen und das Gefühl voller länger hilft Protein Essen. Wie kann man Nein zu sagen?
4. Überspringen des Kaffees
Viele Menschen sind süchtig nach Kaffee. Aber kann es wirklich schlecht für Ihr Gewicht. Nicht, weil Kaffee Kalorien hat, sondern weil sie kalorienreiche Snacks zu mit ihm ermutigt.
5. Wählen Sie Ihre Bagels klug
Brötchen gibt es in zwei Grundformen. Es gibt gute Bagels, die Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Und dann gibt es schlechte Brötchen. Die meisten Bagels sind einfach schlecht, weil sie mit Zucker und Fett geladen werden.Gehen Sie mit Brötchen aus Vollkorn hergestellt und mit minimalen Füllungen und Toppings.
6. Cut down on naschen
Naschen ist die Gewohnheit, die große macht. Imbisse haben eine schlechte Weise eine Menge zusätzliche Kalorien in Ihre Ernährung hinzuzufügen. Also Versprechen Sie sich zu reduzieren auf naschen. Stattdessen haben Sie wenig größere Mahlzeiten, so dass Sie nicht hungrig zwischen den Mahlzeiten fühlen. Oder, wenn Sie haben, snack, Früchte oder andere Low-Calorie-Optionen.
7. Nein sagen Sie zu Limo
Limonaden und alkoholfreie Getränke sind eine weitere Möglichkeit, fügen Sie unnötige Kalorien, die schließlich in Ihre Taille oder Hüfte. Trinken Sie Wasser oder grünen Tee. Wenn Sie Soda müssen, gehen Sie mit Diät-Optionen.
8. Ein Apfel am Tag hält Pfund Weg
Äpfel sind nicht gut für die Abwehr nur Ärzte, sie sind auch ideal für Ihre schlank zu halten. Äpfel haben viele Ballaststoffe und Wasser. Dies bedeutet, dass sie füllen sind, ohne zu viele Kalorien. Perfekt für die Gewichtsabnahme.
9. Einige Gewicht
Ich wette, dass Sie nicht vorher gehört haben. Aber mit einem Rucksack kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.Warum? Da das zusätzliche Gewicht, dass Sie härter arbeiten bedeutet. Gehst du ohnehin zu gehen, also warum nicht das meiste machen?
10. Obst vor dem Essen
Machen Sie eine Gewohnheit des Essens ein paar Stück Obst vor den Mahlzeiten. Studien zeigen, dass die Fasern in den Früchten Sie sich füllt und Sie am Ende weniger Kalorien Essen.
Wie Sie sehen, muss Gewichtsverlust nicht schwierig oder zeitaufwendig sein. Am Ende ist es die kleinen Dinge, die Sie immer und immer wieder tun, die Materie. Wie die Konturen der Tipps in diesem Artikel. Folgen sie fallen Pfund und das Leben genießen.
