Adipositas ist eine Krankheit, die eine in jedem Alter zuschlagen kann. Zur Zeit sind schätzungsweise 150 Millionen Amerikaner - sowohl Kinder als auch Erwachsene - Übergewicht. Aus diesem Grund einige Gewichtsverlust Methoden und Produkte werden verkauft auf dem Markt, in einem Versuch, diese Statistiken Einhalt zu Gebieten. Aber sind sie wirklich effektiv? Lesen Sie weiter und finden Sie heraus.
Adipositas 101
Übergewicht tritt auf, wenn man zu viel Körperfett ansammelt. Es wird durch den Body mass Index (BMI) oder den Anteil von der Höhe zu sein Gewicht gemessen. Ein BMI über 25 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind;mehr als 30 bedeutet, dass Sie übergewichtig sind.
Beunruhigender ist die Tatsache, die Millionen Amerikaner unter krankhafte Fettsucht, eine extreme Form der Bedingung leiden. Morbide Adipositas tritt auf, wenn Sie 100 kg Übergewicht oder einen BMI von mehr als 40. Wenn Sie unbehandelt, kann zu schwerwiegenden Komplikationen wie Schwierigkeiten bei der motorische Bewegungen, Herzen Komplikationen, Bluthochdruck und Diabetes auch Fettleibigkeit führen.
Suche nach die Heilung
Mehrere Gewicht-Verlust-Produkte und Programme verfügbar geworden, die meisten von ihnen behaupten, die schnellste und einfachste bieten bedeutet, Gewicht zu verlieren. Jedoch die meisten dieser Programme sind betrügerische oder unwirksam, und viele bieten nur temporäre Ergebnisse. Over the Counter Gewichtsverlust Pillen sind nicht streng geregelt, so viele betrügerischen Produkte machen es in den Regalen.Einige Gewicht-Verlust-Zentren, tendenziell zwar effektiv, werden überteuert und potenzielle Kunden abwenden.
Abnehmen des gesunden Weg
Eine gesunde Gewichtverlustdiät ist die perfekte Lösung für Ihr Gesundheitsproblem. Sie müssen nicht in einem teuren Diät-Programm registrieren oder Gewicht Verlust-Pillen zu nehmen. Eine Gesundheit Gewichtverlustdiät umfasst die richtige Ernährung, regelmäßige Bewegung und Rücksprache mit Ihrem Arzt.Es ist einfach, einfach und kostenlos!
Erste Schritte
Der erste Schritt um eine gesunde Gewichtverlustdiät ist Ihr Körper verstehen. Vor der Entscheidung für eine Gewicht-Verlust-Methode, ist es wichtig, die folgenden Informationen:
o wieviel und welche Art der Nahrung Sie essen
o wie viel körperliche Aktivität Sie erhalten in der Regel
o Ihr Essen Gewohnheiten und Muster
o Ihre physiologischen und genetische Make-up
o Ihr Alter und Gesundheitszustand Status.
Gewicht-Verlust realistisch angehen
Jeder Gewichtsverlust Produkt, das es behauptet bieten schnelle Ergebnisse ist wahrscheinlich betrügerisch.Wenn nicht, die Ergebnisse möglicherweise nur temporäre. Und nach einer Weile Sie Ihr Gewicht zurückzugewinnen, oder sogar verdoppeln, es!
Nach umfasst den Dietary Guidelines für Amerikaner eine gesunde Gewichtverlustdiät reduzieren Fett und Zucker und Aufnahme von Gemüse, Früchten und Vollkornprodukte erhöhen. Die Leitlinien empfehlen auch Beteiligung an körperliche Aktivitäten, langfristige Gewichtsabnahme zu erreichen. Diäten, die ignoriert werden die Richtlinien nur zeitlich begrenzte Effekte bieten und Ihre Gesundheit beeinträchtigen können.Denken Sie daran, es gibt keine Abkürzungen zur Gewichtsabnahme.
Einige Tipps
Wenn Sie daran denken, eine gesunde Gewichtverlustdiät eingeben, sind hier ein paar nützliche Tipps:
o Fragen Sie Ihren Arzt. Nur ein Arzt kann helfen Sie verstehen Ihren körperlichen Zustand und wissen, welche Methoden für Sie arbeiten.
o führen Sie eine ausgewogene Ernährung. Können eine gesunde Gewichtverlustdiät Sie ein oder zwei Pfund pro Woche - nicht viel zu verlieren, aber wer sagt, dass Gewichtsverlust war so einfach?
o umfassen fünf Portionen Obst und Gemüse täglich. Mageres Fleisch und fettarme Milchprodukte sind auch ein Plus.
o engagieren sich in irgendeine Form von körperlicher Aktivität - Sie müssen nicht gehen in die Turnhalle oder schwer Sport nehmen. Ein 30-minütiger Spaziergang jeden Tag kann Wunder für Ihren Körper und Ihre Gesundheit tun. Verwenden Sie die Treppen statt Aufzug. Diese kleinen Dinge können addieren und Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
o kennen die Vorteile der gemäßigten Gewichtsabnahme. Eine gesunde Rate ist etwa 5 bis 10 % der Ihr Gesamtgewicht.
Als abschließende Bemerkung
Eine gesunde Gewichtverlustdiät ist der beste Weg zu gehen, wenn Sie, Gewicht zu verlieren möchten. Wenn Sie aufgefordert werden, Gewicht Verlust Medikamente oder Gewichtsverlust Programme zu nehmen, das bedeutet nicht, dass sie gesunde Mahlzeiten und Übung ersetzen soll. Gewicht zu verlieren, muss nicht stressig sein, sobald du dein Herz hinein. Setzen Sie Ziele für sich selbst und mit einem Gewicht-Verlust-Diagramm können Sie Ihr Gewicht überwachen. Sobald Sie Ihr ideale Gewicht erreicht haben, genießen Sie eine Welt von Vorteilen wie besser atmen, bessere Bewegung und einer im Allgemeinen besser fühlen über sich selbst.
