Die meisten Menschen beginnen einen Gewichtsverlust Workout-Programm mit überwältigender Mehrheit fühlen ist es eine große Zeit-Investition in Höhe von viele Stunden pro Woche. Bitte beachten Sie, dass dies weit von der Wahrheit entfernt ist. Einige der neuesten Forschung heißt effektiven Fettabbau Training können kurz sein und Zeit effizient.
Hämmerte stundenlang auf dem Laufband oder Crosstrainer ist nicht die effektivste und effiziente Nutzung Ihrer Fettabbau Fitness Programm Zeit. Das war das alte Modell. Erinnern Sie sich? Wer hat viele zusätzliche Stunden freie Zeit in diesen Tagen, die Ausübung zu verbringen? Nicht viele.
Beim Starten der Übung eines Gewichtsverlust-Programms ist die Frage man sich Fragen muss, wie wenig Fitness erforderlich ist, um Gesundheit, Fitness und Fettabbau zu maximieren. Wenn Sie einen evidenzbasierten Ansatz integrieren wird Ihr Gewicht Verlust Training Programm Zeit drastisch verringern.
Die neueste Forschung von false Universität in Hamilton, Ontario zeigt zehn, 1 Minuten Intervallen bei 90 % Ihrer maximalen Herzfrequenz führt bedeutende Verbesserungen in Gesundheit und Fitness durchführen. Die Verbesserungen waren ähnlich lange Steady-State-Cardio wie walking auf dem Laufband für 45 Minuten zu tun.Der einzige Unterschied ist, dass die Intervalle mit einer viel höheren Intensität für einen Bruchteil der Zeit Training durchgeführt wurden.
Die gleiche Zeit sparende Prinzipien gelten für Krafttraining Fettabbau Training. Qualität sticht immer Menge, wenn es darum geht, Fitness-Studio arbeiten. Progressive-Überladung sollte das Hauptziel sein, wenn es darum geht, Ihren Widerstand Training Gewichtsverlust Workout-Programm. Sobald die Intensität oder Lautstärke hat von erhöht das bisherige Training, die Sie effektiv durchgeführt werden. Investieren Sie in mehr als 30 Minuten eine Sitzung zweimal in der Woche ist Krafttraining für Fettabbau, dann du tust mehr als erforderlich. Denken Sie daran, dass 80 % der Ergebnisse Fettabbau durch konsequent in eine kalorische Defizit wird bestimmt sind. Ernährung ist König. Übung ist Königin, wenn es darum geht zu schmelzen Fett weg.
In Bezug auf hoher Intensität Cardio-Intervalle sowie Krafttraining ist es wichtig, einen progressiven Ansatz, und erstellen Sie die Intensität im Laufe der Zeit. Wenn Sie nur einen Fettabbau Fitness-Programm beginnen, und Sie sich aus der Form betrachten, starten Sie dann langsam durch den Bau einer Steady-State-Cardio Basis zuerst.Nach ein paar Wochen auf Ihre Ausdauer Gebäude Gewicht Verlust Workout-Programm können Sie langsam beginnen, kurzen Dauer höhere Intensität Abständen längere Ruhezeiten folgten. Ihr Körper passt sich dann schrittweise erhöhen Sie die Intervallzeit und verringern Sie den Rest.
Wie immer, vor dem Start jeder körperlichen Fitness-Programm sicherzustellen, dass Sie gelöscht werden, von Ihrem Arzt, besonders wenn Sie höhere Intensität zu übernehmen, Zeitersparnis Intervall-Training für die Fettverbrennung.
Arbeiten mit einer höheren Intensität für sowohl Cardio- und Krafttraining wird durch die Verbrennung von mehr Kalorien in kürzerer Zeit Übung wertvolle Zeit sparen. Intensität hält auch, Ihren Körper, Kalorien zu verbrennen stundenlang selbst nach die Fettabbau-Übungs-Programm ist. Dies nennt man EPOC.
Das nächste Mal fühlen Sie sich, dass ein Trainingsprogramm für Gewicht-Verlust ist zu viel von einem Zeiteinsatz wirst du die Wahrheit wissen. Lassen Sie nicht immer die Nummer eine Entschuldigung nicht genügend Zeit, Sie zurückhalten von fantastisch, Leben genießen Gesundheit, Fitness und Fettabbau-Ergebnisse ändern.
