Gewichtsverlust ist nicht so einfach sagen, Sie wollen aber echte Engagement, wissen und Gewicht-Verlust-Motivation nimmt. Viele Leute wollen, Gewicht zu verlieren aber gerade kann nicht scheinen, um loszulegen oder weiß nicht wo ich anfangen. Während noch andere werden starten eine große nur, wieder zurück zu ihren alten Essgewohnheiten irgendwo auf dem Weg.
Warum also haben manche Leute so großen Erfolg, Gewicht zu verlieren, während andere weiterhin zu kämpfen?Die wichtigsten Zutaten für diejenigen, die bei Gewichtsverlust Erfolg sind Engagement, wissen und ja, Motivation.
Engagement für Gewicht-Verlust
Sagen, dass Sie möchten, Gewicht zu verlieren ist nur der Anfang zu einer Zusage. Fragen Sie vor Beginn jeder Gewichtsverlust-Programm zuerst sich, warum Sie wollen, Gewicht zu verlieren. Tun Sie dies für sich selbst? Dies mag wie eine rhetorische Frage, aber die Antwort ist wichtig. Sie möchten sicherstellen, dass Sie dies für sich selbst und nicht für jemand anderen tun.
Sobald Sie wissen, dass dies ist, was Sie für Sie, erhöhen Sie Ihr Engagement durch einen Gewichtsverlust Plan zu erstellen. Dieser Plan ist nicht über Ihre Mahlzeiten oder Übungen, aber eher über Ihre Ziele. Schaffen Sie in Ihrem Plan Ziele. Sollte es Ihr Ziel in Form von insgesamt Pfund oder Zoll verloren oder sogar Kleidung Größe. Es spielt keine Rolle, wie Sie Ihr Ziel angeben, nur so lange, wie Sie wissen, wo Sie sein wollen. Jetzt erstellen Sie kleinere, messbare Ziele, die Sie verwenden können, auf dem Weg. Diese kann pro Woche oder Monat und wieder von Pfund, Zoll, Fettabbau oder möchten Sie jedoch Ihre Fortschritte messen.
Wissen
Gewichtsverlust Motivation allein machen nicht Sie Gewicht zu verlieren. Sie müssen die richtige Informationen, um das Gewicht zu verlieren und halten sie ab. Wissen ist macht, und mit dem richtigen Wissen auf den Gewichtsverlust können Sie Ihre Ziele erreichen.
Sie müssen wissen, die richtige Kalorienzufuhr für die Gewichtsabnahme. Jede Person Kalorienzufuhr basiert auf ihr Gewicht, Größe, Geschlecht, Alter und Aktivität. Diese Variablen werden verwendet, um Ihren Grundumsatz (BMR) zu berechnen. BMR ist die Anzahl der Kalorien verbrennen Sie mit jeden Tagesaktivitäten.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine Kalorien-Defizit zu erstellen. Sie können hierzu entweder essen weniger Kalorien als Sie verbrennen, erhöhen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie durch Ausübung von brennen oder eine Kombination aus beidem.
Studien zeigen, dass diejenigen, die Übung zusätzlich zur Diät enthalten wahrscheinlicher sind, das Gewicht verlieren und halten sie ab. So entscheiden Sie sich für Ernährung und Bewegung, stellen Sie sicher, dass Sie das BMR für Ihre neue Tätigkeit Ebene anpassen. Möchten Sie nur Diät, derzeitig Vergewissern Sie zu verbrauchen etwa 500 bis 1.000 Kalorien weniger als was Sie durch Ihre BMR zu brennen.
Gewichtsverlust Motivation
Nun, Sie das Wissen haben und die Verpflichtung, es Zeit ist zu motivieren. Gewichtsverlust Motivation kommt nicht in einer Flasche, sondern kommt eher von innen Sie und die um Sie herum.
Find a Weight Loss Buddy oder Selbsthilfegruppe. Dies ist eine großartige Möglichkeit, motiviert zu bleiben. Suche nach Menschen, die durch die gleichen Kämpfe gehen hilft Ihnen angeschlossen und Ihren Gewichtsverlust verpflichtet bleiben. Sie können Ihre Gedanken, Erfolge und auch Ihre Frustrationen freigeben.
Gehören Sie Ihre Freunde, Familie und auch Kollegen in Ihrer Selbsthilfegruppe. Lassen Sie sie wissen, dass Sie auf eine Herausforderung begeben und sie um ihre Unterstützung bitten. Stellen Sie sicher, dass Sie Menschen, die positiv sein und tatsächlich unterstützen Sie und nicht diejenigen, die negativ sein und schimpfen Sie wählen.Sie wollen positives und konstruktives Feedback keinen Vortrag.
Belohnen Sie sich selbst, wie Sie mit einem neuen Outfit oder eine lustige Fortschritte Nacht heraus auf der Stadt.Wenn Sie Gewicht verlieren, dann verdient dies gefeiert werden. Dies kann scheinen ein bisschen kindisch, aber nach Sternen in einem Kalender jedes Mal, wenn Sie eine erhebliche Ziel wie 5 Pfund verlieren.
Schließlich schreiben Sie Ihren eigenen Motivations-Tipp; eines, das Sie beziehen können. Post-it wo sehen Sie es jeden Tag. Machen sie Ihre persönliche Gewicht Loss Motivation Tipp.
