Zahlreiche Methoden, Produkte und Tränke gibt es zur Unterstützung der Gewichtsabnahme. Viele Menschen verzweifelt wollen, Gewicht zu verlieren, aber effektive, dauerhafte, natürliche Gewichtsverlust ist in der Regel ein sehr schwer fassbaren Ziel. Invasive Operationen und gefährlichen Diät-Medikamente lassen sich sicherlich für die Gewichtsabnahme, sondern die extreme Risiken und drastischen Lebensstil Änderungen, die solche Maßnahmen beinhalten, die Suche nach sicherer und natürlicher Methoden viel attraktiver machen für die Mehrheit derjenigen, die übergewichtig sind.
Natürlichen Gewichtsverlust kommt letztlich auf eine Kombination aus Diät und Bewegung. Obwohl viele Ansätze eine oder die andere bevorzugen, ist die Realität, dass Ernährung und Bewegung gleichermaßen wichtig sind und Gewichtsverlust schneller mit einem kombinierten Ansatz tritt. Viele Gewicht-Verlust-Hilfsmittel, einschließlich einige relativ sichere natürliche Produkte zur Gewichtsabnahme, können die gesamten Auswirkungen der Ernährung und Bewegung verbessern, aber sie wirklich nicht als Ersatz für Ihre Essgewohnheiten ändern und sich in mehr körperliche Aktivität.
Es wird viel darüber diskutiert, was funktioniert und was nicht. Im Bereich Ernährung wird einige Atkins und andere niedrig oder keine Kohlenhydrate Ansätze der einzige wirksame Diät-Strategie zu verkünden. Verschiedene Experten fördern, das Konzept der Verringerung der Kalorien. Noch können andere auf die Low-Fett-Ansatz bestehen. Die Tatsache der Angelegenheit ist, dass alle diese Diät Systeme funktionieren mindestens Teil der Zeit.
Wie bei Diät, es beträchtliche Debatte gibt funktioniert, was Ausübung Ansatz am besten für die Gewichtsabnahme.Einige sagen, dass Sie zu hoher Intensität "Intervall-Training" zu tun haben. Einige Gewichtsverlust Gurus darauf bestehen, dass die einzige wirksame Form der Übung für Weight Loss lange Zeiträume relativ geringen Intensität aerobic-Übungen ist. Noch sagen andere Erhöhungen in jede Art von körperlicher Aktivität funktioniert prima. All diese Ansätze funktioniert wieder, zumindest für einige Leute.
Verschiedene aktuelle Studien in der Vielzahl von Gewicht-Verlust-Ansätze zu eine recht interessante Schlussfolgerung gekommen: alle Gewicht-Verlust-Ansätze, die auf physiologisch-Ton Prinzipien basieren scheinen über die gleichen statistischen Erfolgsquote haben. Einige neuen Studien haben gezeigt, dass den größten bestimmenden Faktor in den Erfolg oder Misserfolg von jedem Gewicht Verlust Programm ist... unabhängig davon, ob die Person das Programm langfristige klebt.
Es war meine Erfahrung in der klinischen Praxis, nur sehr wenige Menschen die Gewicht-Verlust-Plan stick (mindestens natürlichen Gewichtsverlust Pläne - nicht irgendeine Art von Gewicht-Verlust-Drogen) für mehr als zwei Wochen gerade. Ja, einige können auf ein Gewichtsverlust Plan für mehrere Monate bleiben, aber die meisten sind in diesem Zeitraum nicht konsistent. Die Mehrheit von denen, die versuchen, Gewicht zu verlieren beginnen gut für die ersten paar Tage, aber dann etwas wird kommen und sie aus der Bahn für ein paar (oder mehr) Tage, und dann weiter geht über und über wieder wieder Zyklus. Die Zeiten, wenn sie das Programm weitgehend sind, negieren, was sie machen, während sie auf das Programm sind Fortschritte.
Aufgrund meiner Erfahrungen mit Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren, der größte Faktor beim Abnehmen ist nicht die Diät oder Übung, die die Person tut, es ist die Person, die Konsistenz mit was auch immer er oder sie tut. Die Fähigkeit, mit einem natürlichen Gewichtsverlust-Programm kommt auf die Motivation und Willenskraft. Mit anderen Worten, wenn du gehst, Gewicht zu verlieren und halten es aus, muss Kontrolle über Ihren Verstand man damit Sie ausreichend Motivation und Willenskraft, die Gewicht-Verlust-Plan einzuhalten haben.
Entwicklung von Motivation und Willensstärke erfordert mehr als nur entscheiden, Gewicht zu verlieren. Es ist notwendig, damit Sie alle Versuchungen widerstehen, die Sie natürlich ziehen würde und stören Ihre Follow-Through auf was auch immer Sie wählen, tun Gewichtsverlust-Programm. Leider fehlen die Mehrheit der Menschen eine angeborene Fähigkeit, effektiv Versuchung zu vermeiden, und es ist viel zu einfach für viele Menschen, die versuchen, Gewicht zu schnell verlieren Dynamik und streunenden aus ihrem Gewicht-Verlust-Pläne zu verlieren.Da die Funktionsweise des Geistes zu einer können tatsächlich auf einem Gewichtsverlust-Programm zu bleiben, so kritisch sind, schlage ich vor, arbeiten mit einem oder mehreren Geisteskonditionierung / Motivation Technologien vor Beginn jeden Ernährung und Bewegung Programm. Durch den Geist im Voraus vorbereiten, kann man weit mehr Versuchung widerstehen und ausreichend motiviert zu halten auf den Plan zu bleiben.
Zu den nützlichsten Techniken habe, die ich für diesen Zweck gefunden, gehören, Neuro-linguistische Programmierung, Neuro-assoziative Konditionierung (entwickelt von Anthony Robbins), verschiedene Formen der Selbsthypnose, die Sedona Methode, Emotional Freedom Technique, und einfach die Zeit nehmen wollen, zu verlieren, klar zu identifizieren, die Gründe für Gewicht in erster Linie. Verwenden Sie eine oder alle dieser Methoden, Versuchung weitgehend beseitigt werden kann und ist in der Lage, mit seine oder ihre Ernährung stick und/oder Trainingsprogramm langfristige, wodurch konsistente Gewichtsverlust und Wartung des eigenen Gewichts sobald das Ziel erreicht ist.
