Oprah: Die schnellen Fakten
Oprah Winfrey, Gastgeber der sehr beliebten Oprah Talk Show, ist bekannt für ihre Fähigkeit, große Mengen an Gewicht zu verlieren und halten sie ab. In ihr zu zeigen ist sie ständig bietet Tipps und Ratschläge, wie man Gewicht verlieren und halten sie ab. Derzeit ist sie unter persönlicher Trainer Bob Greene, die hilft, ihr Gewicht verlieren und es erhalten.
Die rohen Wahrheit
Aufgrund der Oprahs Ruhm mehrere unzuverlässig Gewichtsverlust Methoden und Produkte in Oprahs Zug des Ruhmes, behauptet, dass sie diejenigen, die geholfen sind, Gewicht zu verlieren schnell Oprah gesprungen sind. Also vor dem Kauf alle Gewichtsverlust Produkt oder Pille, müssen Sie zweimal überprüfen. Nicht leicht täuschen von Produkten, die behaupten, dass Oprah es verwendet hat.
Ihr Gewicht-Verlust-plan
Oprahs Gewichtsverlust Plan umfasst laut Oprahs Website vor allem Ernährung und Bewegung. Sie findet nicht statt, keine Medikamente oder Gewicht Verlust Patches zu helfen, ihr Gewicht verlieren. Sie tut es die natürliche Art und Weise.
Oprahs Gewichtsverlust Plan umfasst hauptsächlich Vermeidung von raffinierte Kohlenhydrate, erhöhte Zufuhr von magerem Protein und moderate gesunde Fette. Gekoppelt mit regelmäßiger Übung, erzielt Oprah ihr ideales Körpergewicht und Körperbild, die jeder gekommen ist, zu bewundern.
Laut ihr trainer
Bob Greene, Oprahs persönlicher Trainer, gibt den Saft auf Oprahs Gewichtsverlust Plan.
Nach es Greene gibt zwei Sätze von Gewicht Verlust Regeln. "Es gibt einen Satz für nur machen die Skala verschieben," sagt er. ", Dass nur folgt den Gesetzen der Physik--Sie müssen X, y und Z, und wenn Sie sie tun, bewegt sich die Skala. Aber dann gibt es die andere Sache... Was wird Sie tun die Dinge für den Rest Ihres Lebens zu halten? Das ist es kompliziert."
Übung wie Aerobic, sagt Greene, wirkt auf den ersten. Aber wie die Zeit vergeht, kann schwieriger es weniger.Er empfiehlt dann auf einem Laufband, das Ihnen erlaubt, das Tempo und die Steigung im Laufe der Zeit zu erhöhen.
Der wichtigste Punkt ist, mehr Übung und essen weniger. "Du musst Übung mehr als was Sie essen," sagt Greene.
Boot camp
Als Teil der Oprahs Gewichtsverlust Plan hat sie erfahren eine strenge Diät-Programm, die Verringerung der Aufnahme bestimmter Lebensmittel enthalten. Oprahs Boot Camp hat sie mehrere Personen verbinden sie ihr Weg zur Diät eingeladen.
Oprah empfiehlt die folgenden Diätregime:
1. Essen Sie schlanke Eiweiß, zwei Früchte pro Tag und alle grünes Gemüse, die Sie möchten
2. Halten Sie das Fett niedrig
3. Kein Alkohol
4. Refrain von "weiße Zeug" Essen: Brot, Nudeln, Kartoffeln, Reis, Süßigkeiten, Gebäck, Plätzchen, Kuchen.
5. Bleiben Sie weg von ganze Körner (brauner Reis, Haferflocken, Vollkornbrot Getreide und Brot) für einen Monat
6. Essen Sie drei Stunden vor dem Schlafengehen nicht.
Dr. Phil
Oprah's resident Psychologe erzählt auch von Oprahs Gewichtsverlust Plan. Laut Dr. Phil Wenn Sie Oprahs Gewichtsverlust Plan, folgen wollen, müssen Sie die folgenden Schritte ausführen:
(1) Ein sehr spezifisches Ziel gesetzt - Dr Phil schlägt vor, dass Menschen Ziele für Gewicht-Verlust sowie als für ihre Gefühle setzen sollte.
2. Arbeit eine sehr spezifische Strategie - Willenskraft allein funktioniert nicht. Menschen brauchen eine sehr spezifische Strategie.
(3) Beschreibung der kleinen, messbare Schritte - ein Programm, das zu Ihrem Lebensstil passt.
4. Erstellen einer gesunden, realistischen Zeit online - was auch immer geschieht, nicht Diät zum Absturz.Wählen Sie feste Termine für das Gewicht, das Sie in Zukunft möchten mit kleinen Schritten beginnen. Jene Daten, die zu Ihrem Kalender hinzufügen, und bei ihnen bleiben. Erwarten Sie Ergebnisse nicht über Nacht.
5. Erstellen Sie sinnvolle Kontrolle und Rechenschaftspflicht - laut Dr. Phil, finden Sie ein Partner zu helfen Sie verfolgen, Ihr Gewicht und Dinge einfacher für Sie werden.
Diäten
Einige Diät-Pillen und Produkte sind Teil von Oprahs Gewichtsverlust Plan zu behaupten. Der Hoodia-Gewicht-Verlust-Patch, behauptet z. B. Oprah Gewicht zu verlieren, geholfen zu haben. Ob diese Behauptung stimmt oder nicht, gibt es keine Anzeichen. Jedoch ist es dringend empfohlen, dass wenn Sie streng Oprahs Gewichtsverlust Plan folgen, du auf sie hören musst, statt die Ansprüche Dritter Hersteller zu vertrauen.
