Gesunde Gewichtverlust für Frauen
Eine Frau, Sie sollten verstehen, um einen wirklich gesunden Körper zu erreichen, müssen Sie zu starten und folgen durch ein Programm, das fördert die gesunde Gewichtsabnahme für Frauen. Solche Programme nicht versprechen sofortige Gewicht-Verlust - was Sie erhalten stattdessen werden schrittweise aber nachhaltige Verbesserungen in Ihrem Körper. Vermeiden Sie Essstörungen und andere mögliche Probleme durch Festhalten an gesunde Gewichtsabnahme für Frauen.
Grundlegendes Gewichtverlust
Gewicht-Verlust ist wissenschaftlich, den Prozess der Gewichtsabnahme durch Reduktion des Körperfetts.Gewicht-Verlust wird im Allgemeinen empfohlen, übergewichtige Personen und für diejenigen, die übergewichtig sind. Übergewicht kann durch den Body mass Index (BMI) oder der Anteil der eigenen Gewicht für ihre Höhe gemessen werden.
Es gibt zwei Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren: absichtlich und unbeabsichtigt. Vorsätzliche Gewichtsverlust umfasst eine bewusste Anstrengung, Gewicht zu verlieren. Verschiedenen Gewichtsverlust Methoden gehören Diät, Übung und Produkte zur Gewichtsabnahme wie Diät-Pillen und Patches. Für extreme Weight Loss kann eine Operation in Kliniken zu unterziehen.
Unbeabsichtigte Weight Loss, ist auf der anderen Seite, in der Regel ein Ergebnis von Krankheit. Es tritt auf, wenn Sie leiden - oder erlitten haben - eine schwere Körper Komplikation oder Krankheit. Unbeabsichtigte Gewichtsverlust führt in der Regel von Krankheiten wie Krebs, Diabetes und andere Stoffwechselprobleme.
Grundlegendes zu den "idealen" Körper für Frauen
Der erste Schritt zur gesunden Gewichtverlust für Frauen ist ein realistischer und gesunde Ziel festlegen. Es gibt wissenschaftliche und medizinische Richtlinien Sie Ihr ideales Körpergewicht bestimmen. Unten ist die ideale Gewichtsbereich für Frauen laut verschiedenen Höhen.
Höhe (ft/Zoll) Idealgewicht (kg)
5' 0" 97-127
5' 1" 100-132
5' 2" 103-136
5' 3" 107-140
5' 4" 110-145
5' 5" 113-149
5' 6" 117-154
5' 7" 121-159
5' 8" 124-164
5' 9" 128-168
5' 10" 132-173
5' 11" 135-178
6' 0" 139-183
Was Sie tun sollte
1. Crash-Diäten und Modeerscheinung Ernährung. Studien haben gezeigt, dass Crash-Diäten oder leere Kalorien Diäten unwirksam sind und nur Ergebnis an Gewicht in späteren Jahren gewinnen kann. Diäten auch funktionieren auf lange Sicht, nicht oft schwere Komplikationen führt, wenn nicht ordnungsgemäß ausgeführt.Eine gesundes Gewicht-Verlust-Programm für Frauen ist daher die perfekte Lösung für Gewichtsprobleme.
2. Un-reviewed Diätprodukte. Diät-Pillen und Ernährung Patches sind nur einige der Produkte verkauft wuchert und offen auf dem Markt heute. Allerdings hat der USFDA behauptet, dass einige dieser Medikamente nicht unterzogen wurden strenge Tests durch die Regierung. Daher sind die langfristigen Auswirkungen dieser Produkte noch unbekannt. Verbraucher werden gebeten, diese Produkte mit sorgfältiger Überlegung und nicht leicht zu Anzeige Ansprüchen und schattigen Verbraucher Referenzen zum Opfer fallen. Denken Sie daran, dass einige dieser Medikamente kein Rezept benötigen und von jedermann - in jedem Alter gekauft werden können.
Der richtige Weg: gesunde Gewichtverlust für Frauen
Das nur gesund Gewichtsverlust-Programm für Frauen ist dies: korrekte Diät und Übung. Es gibt keine Abkürzungen zu verlieren Gewicht. Einnahme von Diät-Pillen und Diät mit Patches können kurzfristig Arbeit, aber es gibt nicht genügend Studien, die langfristigen Auswirkungen dieser Produkte zu verstehen.Wissenschaftler sind außerdem auch noch nichts von der Nebenwirkungen dieser Produkte.
Wenn losing Weight, denken Sie daran, im Auge zu behalten, die zu dünn, gesund sein nicht immer gleichzusetzen ist. Unterschreiten Ihren idealen Body mass Index kann gefährlich sein.
Konsultieren Sie einen professionellen
Um ein gesundes Gewicht-Verlust-Programm für Frauen beginnen, zuerst mit einem Experten beraten.Sprechen Sie mit einem Ernährungsberater oder Ernährungsberater. Er oder sie können Sie über Ihren Körper und Ihr Gewicht zu verstehen helfen. Er kann auch Sie fundierte Beratung auf welche Gewichtsverlust Methoden geben, die Sie anpassen können, um Ihnen helfen, Gewicht verlieren die gesunde Art.
Reduzieren Sie vor Kalorien
Der nächste Schritt zu einem gesunden Gewichtsverlust für Frauen ist zu reduzieren auf die Menge der Nahrung, die Sie essen. Schneiden Sie auf Kalorien und andere ungesunde Fertigkosten hilft Ihnen schneiden Sie Ihr Gewicht und Leben, eine gesunde Lebensweise. Einige der Lebensmittel, die, denen Sie sollten loswerden aus, sind:
1. Ersetzen Sie alkoholfreie Getränke und Getränke mit Wasser.
2. Swapping Vollmilch für fettarme oder Halbfettmilch für Magermilchpulver.
3. Essen weniger Mittagessen als üblich.
4. Verringerung der Aufnahme von Zucker im Kaffee und Tee.
5., Kleinere Portionen von Lebensmitteln die Sie genießen.
6. Vermeiden zweite Portionen zum Abendessen.
7. Schneiden ungesunde behandelt wie Süßwaren, zuckerhaltigen Gebäck und Chips zwischen den Mahlzeiten.
8. Senkung auf Bier und Alkohol.
