Sind Sie bereit, etwas an Gewicht verlieren? Vielleicht sind Sie für die magische Pille Surfen, die Ihr Gewicht entfernt verschwinden. Vielleicht sind Sie einfach auf der Suche nach den richtigen Informationen zu helfen, Sie zu verlieren und halten Sie das Gewicht ab. Wie dem auch sei, hier ist einige todsichere Tipps, die Ihnen helfen, mit Ihren Gewichtsverlust.
1. Machen Sie Ihre Hausaufgaben. Nehmen Sie wie Sie Ihr Gewicht-Verlust-Plan zu starten, die Zeit, Ihre Situation sorgfältig evaluieren. Was verursacht die Gewichtszunahme? Schwangerschaft? Inaktivität? Überessen und binging? Emotionen? Es gibt viele Ausl鰏er in unserem Leben, die uns zur Gewichtszunahme führen. Einige verhindert oder beseitigt werden können, einige nicht. Es ist wichtig, da Sie Ihr Gewichtsverlust beginnen zu verstehen und in den Griff bekommen mit die Ursache für Ihr Gewicht. Seien Sie ehrlich mit sich selbst. Betrügen Sie nicht auf diese ein. Natürlich wollen Sie Ihren Gewichtsverlust permanent werden.
Um das Gewicht in der Zukunft zu halten, müssen Sie einige Lebensstil Änderungen an schlank bleiben. Geben Sie nicht auf, bevor Sie starten. Es ist in der Regel mehr als eine Lösung für alle Gewicht-Gewinn-Grund. Nur bleiben offen, und sind bereit, um die Ergebnisse zu erhalten, die Sie wünschen zu ändern. Zögern Sie nicht, zu lesen und lernen so viel Sie über Gewicht gewinnen können. Es ist wirklich einfach zu verstehen, und Sie können überrascht, was Sie lernen werden.
2. Vermeiden Sie verborgene Kalorien. Hier ist eine vereinfachte Version der Gewichtsverlust und Gewicht Wartung... Wenn Sie essen mehr als Ihr Körper braucht, Sie Gewichtszunahme. Wenn Sie weniger essen (reduzieren Kalorien) als Ihr Körper braucht, Sie verlieren Gewicht! Es klingt einfach genug, nur Essen Sie weniger....Recht? Im Grunde ist wahr. Gibt es noch andere Dinge, die ins Spiel kommen, wie man versucht, Gewicht zu verlieren. Ein häufiger Fehler, den viele Leute machen wie sie Diät ist die Tatsache, dass sie nicht wirklich verstehen, wie viel von der Nahrung bereitgestellt wird, die sie essen. Dies gilt insbesondere mit Essen und Essen Snacks und Getränke.
Eine Portion Sinne von den wissenschaftlichen Gemeinschaften auf den Gewichtsverlust und eine Portion, die Ihre lokale Restaurant bietet ist oft sehr unterschiedlich. Eine Portion Brot ist beispielsweise in der Regel eine Scheibe. Dennoch ist die durchschnittliche Bun in einem Fast-Food-Restaurant tatsächlich fast drei Portionen. Eine einzelne Portion Pommes frites ist 15 Pommes frites. Nehmen Sie einfach eine Vermutung auf, wie viele Portionen in einem "Biggie" Pommes Frittes Container sind.
Auch, täuschen Sie nicht zu denken, nur weil eine Tüte Popcorn, klein ist, dass es eine einzelne Portion. Das gleiche gilt für Getränke. Die Flasche kann contain16 oz. Noch, möglicherweise die Portionsgröße 4 Unzen. Beachten Sie wie tatsächlich viele Portionen von Lebensmitteln und Getränken, die Sie tatsächlich verbrauchen. Der Betrag kann Sie überraschen.
Ich gebe Ihnen ein Beispiel, mein Schwiegersohn, der 28 war hatte mehrere Pfund aufgesetzt. Seine Lieblings-Cola ist Berg Tau. Gebirgstau hat höhere Zuckergehalt als die meisten anderen Cola. Er hatte keine Ahnung, wie Kalorien können, dass er durch das Trinken von 3 oder 4 24 oz Flaschen pro Tag in Anspruch nahm. Als meine Tochter ihm erzählte, war er erstaunt. Er ersetzt die Cola mit Wasser und ging von einem Taille 38 "bis 34" Taille in etwa zwei Monate. Seien Sie vorsichtig, Sie verbrauchen können mehr als Sie denken.
3. Wägen Sie Diät-Pillen. Vielleicht hat einer Ihrer Diät Freunde beschlossen, Diät-Pillen kaufen, oder vielleicht haben Sie gesehen oder gehört, dass eine Werbung für Ernährung viel versprechenden leicht schnell Gewichtsverlust ergänzt. Wenn ja, Bitte bewerten Sie sorgfältig! Sogar die meisten natürlichen klingenden Diät-Pillen oder Gewichtsverlust ergänzt kann nutzlos für die Gewichtsabnahme oder gefährlich, oder beides. Diät-Pillen sind sehr verlockend Sachen, wenn Sie möchten, Gewicht zu verlieren, vor allem, wenn Sie, mehrere versucht haben konventionelle Gewicht Verlust Pläne ohne Erfolg. Die Nebenwirkungen und die Gefahren des einige Ernährung und Gewicht-Verlust-Pillen können enorm variieren, weil viele dieser Pillen eine Mischung aus Zutaten enthalten und Dosierungsanweisungen möglicherweise unzureichend. Mögliche Nebenwirkungen wie: Nervosität, Tremor, Durchfall, wulstige Augen, Rennen Herzschlag, erhöhter Blutdruck auch Herzinsuffizienz.
Es gibt einige Fälle, wenn Diät-Pillen können hilfreich sein. In der Regel sind diese in die wirklich übergewichtig Person angegeben. Für die Person wollen, 5 oder 10 Pfund zu verlieren sind sie nicht in der Regel erforderlich. Damit Sie Fragen könnten, wie funktioniert die Diät-Pillen, um Gewichtsverlust, zu verursachen, während ich weiterhin die gleiche Menge zu essen? In den letzten Jahren scheint es, dass jeder hat die perfekte Antwort auf mit Ihren Gewichtsverlust helfen. Sind fast so viele Gewichtsverlust Methoden und Diät-Pillen verfügbar, da gibt es Menschen, die Gewicht verlieren wollen.
Es gibt Diätpillen, die Ihren Hunger stoppen, so dass Sie weniger essen und mehr Fett zu brennen. Diät-Pillen, die dazu führen, den Körper nicht alle Lebensmittel metabolisieren, die, den Sie essen dass, so dass es von Ihrem System übergeben und nicht als Fett gespeichert hat, den gibt. Es ist Kombination der beiden. Wenn Sie die Suche für die vollkommene Diät-Pille beginnen, vorsichtig sein, da einige schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben kann.
Diät-Pillen Arbeiten durch die Verlagerung der Niveaus Gehirn Chemikalien (Neurotransmitter), die Sättigung (Fülle) und verlangen nach Essen steuern. Einige erhöhen auch leicht Ihre metabolische Rate - die Rate, bei der Ihr Körper Kalorien verbrennt.
Beispiele für Gewicht-Verlust-Diät-Pillen sind:
Diethylpropion Hydrochlorid (zB. Tenuate)
Mazindol (zB. Mazanor, Sanorex)
Phendimetrazin Tartrat (zB. Bontril)
Phentermine Hydrochlorid (zB. Adipex-P, Ionamin)
4. Monitor/erhöhen Ihre Aktivität - unabhängig davon, ob du nimmst Diät-Pillen oder nicht um Ihren Gewichtsverlust helfen, es ist immer wichtig, eine regelmäßige Übungsprogramm beizubehalten. Dies ist nicht nur für Ihre Gewichtsabnahme, sondern auch für Ihre Gesundheit vorteilhaft. In vielerlei Hinsicht haben wir in den entwickelten Ländern eine viel mehr sitzende Lebensweise als unser Körper braucht. Natürlich ist es einfacher für uns, als in der Zeit, wenn Leute hatten, einfach um zu überleben sehr aktiv zu sein, aber es ist nicht unbedingt gut für uns, nicht aktiv sein. Starten Sie und pflegen Sie eine Art von Übung planen egal, was Ihr Alter. Vor allem für die mittleren Alters und ältere Menschen Ausübung eine sehr, sehr wichtige Rolle in der Qualität der Gesundheit und der Aufenthalt in normalen Gewichtsspannen.
5. Entwickeln Sie einen Plan für die Wartung. Selbst wenn Sie kommen Diät-Pillen zu helfen, mit Ihren Gewichtsverlust ist es wichtig zu beachten, wenn Sie die Pillen, aufhören es sei denn, ein zwischen Ihrer Bewegungsstufe und das Essen Gleichgewicht Essen Sie das Gewicht zurück. Während es einige Zeit, um eine Änderung der Ernährung und Bewegung gewöhnt dauern kann, sind die Belohnungen lohnt sich die Zeit und Mühe zu erreichen und ein gesundes Gewicht.
