Schnelle Gewicht-Verlust--Die gesündeste schnellen Gewichtsverlust Plan

Schnelle Gewicht-Verlust ist im Allgemeinen nicht gesund. Je schneller Sie verlieren Gewicht, desto schneller werden Sie es zurück gewinnen. Hier sind die Top 5 Gründe, die schnelle Gewicht-Verlust-Pläne nicht gesund sind...

1. Ernährung schnell und verlieren Muskeln nicht dick.
2. Ernährung schnell und verlieren Wasser nicht dick.
3. Schnell Ernährung und Diät Schocks führen. Was ist Diät Schocks?
4. Ernährung schnell und machen keine Änderungen des Lebensstils.
5. Diät-schnell und zur langfristigen Gewichtsverlust fehlschlagen.

Schnellen Gewichtsverlust Ihre Diäten Bemühungen in vielerlei Hinsicht negative Auswirkungen, es ist schwer vorstellbar, wie Versuche schnell Diäten gesunde Ergebnissen führen können.

Die einzige Sache, die, der ich an denken kann, ist die Verwendung eines niedrigeren Ziel für Ihren Gewichtsverlust. Auf eine 5 % Gewichtsreduktion Ihre Gesundheit verbessert, Diät Schocks wird minimiert, und es ist schnell.

Also, wenn richtig geplant, können Sie in kürzere Zeiträume mit Schwerpunkt auf 5 % Nachlass im gesamten Körpergewicht schnell Gewicht verlieren.

Auf den ersten verlieren Sie vor allem Muskel- und Wasser. Aber wie Sie Fortschritte durch jede Zeit mehr und mehr Fett brennt und weniger Muskeln. Wie ich sehe es, egal wie viele schnelle Gewicht Verlust Warnungen wir schreiben, versucht viele von Ihnen weiter, die den Markt schlägt. Statt des Kampfes möchte ich mit Ihnen zusammenarbeiten und Ihnen eine des gesündesten noch schnellsten Weg, um Gewicht zu verlieren.

Die gesündeste schnelle Gewicht-Verlust-Plan

Langsam und konsistente, ein gesundes Gewicht-Verlust-Plan bietet kleine Erfolge jeden Tag, Gebäude Dynamik auf dem Weg, an dem Punkt in der Zeit, wenn Sie Sie erreichen, Höchststand sind Ziel. Dies ist der Schlüssel zur Diät Erfolg.

Die meisten Diätetiker tun das Gegenteil... erleben sie früh, schnellen Gewichtsverlust ihre Dynamik-Gipfel nach, und bis zum Ende der Ernährung, sie sind vollständig abgelassen. Mit keind Energie übrig um sie in die nächste Phase der Gewicht-Verlust--tragen Gewichtszunahme Prävention--die meisten Diätetiker an dieser Stelle aufgeben.

Meine schnelle Gewicht-Verlust-Plan vermeidet die Deflation und mangelnde Motivation am Ende der Ernährung, da es gleichmäßig den Gewicht-Verlust über 6 Wochen verteilt. Wenn verlieren die meisten Diätetiker am meisten Gewicht zu? 1-3 Wochen. Auf meinem Plan? Wochen 2-5.

Nein, sind diese Ergebnisse nicht aus einer guten strenge klinische Studie. Stattdessen sind sie meiner eigenen Beobachtung von mehreren Patienten, die ich in Dallas folgendermaßen.

Gesunde schnelle Gewicht-Verlust-Schritte

1. Woche 1, Part One--trinken Sie jeden Tag ein Protein Shake ergänzen. Ändern Sie nicht alles. Trinken Sie einen Protein-Shake, der eine 50:50 Mischung aus Molke, die zur Kasein Proteine. Die beste Zeit für die schütteln trinken hängt Ihre körperlichen Aktivitäten. Da die meisten Bodybuilder Was wissen zu tun ist, schlage ich vor, für den Rest von uns, ein Protein-Shake zwischen Frühstück und Mittagessen oder zwischen Mittag- und Abendessen. Die Zeit, die Sie auswählen, hängt davon ab, wenn Sie die längste Zeit des Fastens haben. Für mich ist es zwischen Mittag- und Abendessen, so meine schütteln um 15 kommt Woche ein, Teil zwei--starten ein Trainingsprogramm mit der ersten Woche, die nichts aber Dehnung Hauptmuskelgruppen. Dehnung erhöht die tonalen Stimulation, um Muskeln (Ton) zu brennen mehr Kalorien in Ruhe. Außerdem schützt es vor Verletzungen. Zu Beginn der zweite Woche irgendeine Form von geringen Auswirkungen Aerobic... zu Fuß! Gehen Sie für 40 Minuten jeden Tag.
2. Woche 2--starten Sie abnehmen durch Ersetzen von 1/2 für eine Mahlzeit mit der gleichen Protein-Shake von letzter Woche. Führen Sie dies für 1 Woche.
3. Woche 3--Ersetzen Sie eine ganze Mahlzeit mit einem Protein-Shake. Ändern Sie die Mischung aus dem Shake in 60 % Molke und 40 % Kasein Proteine. Für die meisten Menschen kommt dies auf eine Senkung der 500 Kalorien.
4. Woche vier--reduzieren Sie durch eine weitere 250 Kalorien Kalorienzufuhr. Ich schlage vor, einen zweiten Protein-Shake, bestehend aus der gleichen Rücksitzlehne Mischung hinzufügen und verwenden es um 1/2 der nächsten Mahlzeit zu ersetzen. Notieren Sie die Menge an Gewicht verlieren Sie. Nie lassen Sie es eine Rate von mehr als 4 Pfund pro Woche erreichen (das doppelte ist, was ich normalerweise empfehlen).
5. Woche fünf--wiederholen Sie Woche vier.
6. Woche sechs--fügen Sie zurück die letzten 250 Kalorien, die Sie gelöscht und hören Sie die zweite schütteln trinken auf.

Endergebnis--durchschnittlich 12 bis 18 Pfund Gewichtsverlust. Die genaue Menge hängt von vielen Faktoren ab einschließlich Übung.
Schnelle Gewicht-Verlust-Zusammenfassung

Tun Sie es nicht. Schnelle Gewicht-Verlust wird unweigerlich zu künftigen Gewichtszunahme führen. Nur tun es nicht. Aber, wenn Sie tun, mindestens meine Schritte, die gesündeste Schritte zur schnellen Gewichtsverlust.

Für ein gesundes Leben!