Sie wissen, Sie haben gewichtet, äh, wartete mehr als genug. So entscheiden Sie sich auf einige Gewichtsverlust Programme und Behandlungen begonnen. Aller Wahrscheinlichkeit nach würde Sie sich mit den Entwurf, die Ihnen sicher-Hit schnell Gewichtsverlust Tipps versprechen.
So dass Sie schwitzen und Stamm mit Ihren gewählten Gewichtsverlust-Programm, vielleicht ekstatisch also am Anfang. Sicher, dass Ruft Ihr Körper alle Schmerzen mit Ihrer Gelenke und Knöchel knacken in epischen Proportionen wie ungefettete Türscharniere des Horror-Filme.
Blick auf sich selbst in den Spiegel, Sie kriechen beim Anblick dieses blob starren wieder kläglich in Sie noch mit der zusätzlichen Flabs flattern um irgendwo gibt. Sie seufzen in Verzweiflung. Was geschah mit den Gewichtsverlust-Programm, die versprochen, um Ihren Körper zu pfeifen-Shape Köder Formen? Sie schreien in Verzweiflung. Sie wissen, Sie haben gerade wiegen-angelegt wurde, wieder äh, Weg von einigen Pseudo-Gewicht-Verlust-meistern gelegt.
Die Wahrheit ist, wir neigen dazu, unser Gewicht Verlust denken nach der Mentalität, dass einige Hinterhof Gym Instruktoren Muster. Quälen wir uns mit der uralten Diktum "No Pain, no Gain." Let 's face it, während es für Rocky Wunder tat, es sicher kommen ihm verkrüppelt (oder getötet) in das endgültige Bild.
Wir sind keine Rocky. Wir sind normale Menschen mit nicht-so-gewöhnlichen täglichen Angelegenheiten. Einige sind wie die Hausfrau, die zu tun, Meister hat Multitasking Windeln in einer Hand, pitching Kopien in der anderen, während der Anwendung von Tantra Massage auf ihr Hubby mit ihren Füßen. Gesamten ist sie unruhigen zwischen gehen für Gewicht-Verlust-Chirurgie und nehmen Gewicht Verlust-Pillen.
"No Pain, no Gain" ist töricht macho und geradezu falsch. Natürlich, ist es verpflichtet, um etwas Unannehmlichkeit zu sein, wenn Sie gerade mit Ihrem eigenen Gewichtsverlust-Programm, und später sind beim Starten begonnen erhalten zu erreichen, für neue Ziele bei der Gewichtsabnahme.
Aber es gibt ein wichtiger Unterschied zwischen Beschwerden und Schmerzen. Erfahren Sie es. Hören Sie auf Ihren Körper sagen, "Mäßigung in allen Sachen." Schmerzen bedeutet Verletzungen. Schmerz macht Sie das Gewichtsverlust-Programm beenden.
Wenn Sie nicht wie Ihre gewählte Programm der Gewicht-Verlust-Übungen, wird nicht Sie mit ihm zu haften. Es wird eine lästige Pflicht, Sie locker aus und schließlich aufgeben, die gesamte Gewichtsverlust-Programm. Passen Sie Ihr Gewicht Verlust Training an sich selbst, nicht, was andere tun oder etwas falsches Bild aus oder ohne generiert. Natürlich wenn Sie gerade begonnen erhalten sind, mag Gewicht-Verlust wie eine lästige Pflicht. Auftritte sind jedoch nicht immer Realität. Erkennen Sie, dass Körper und Geist würde immer bevorzugen wird eine Couch-Potato, und bei dem Gedanken an Anstrengung in der Gewichtsverlust-Programm, rebel werden, so Sie jede Form der Übung geben Sie eine Chance haben zu wachsen auf Sie, bevor Sie beginnen, analysieren, ob es für Sie oder nicht ist! Der Schlüssel ist, Gewicht Verlust Übung ins Spiel zu machen, dann werden Sie Erfolg haben und beibehalten werden. Mangel an Freude macht Sie zu beenden.
Also würzen Ihr eigenes Programm Gewicht Verlust Übungen durch Anpassen der es laut Ihrer eigenen Gewichtsverlust muss. Abwechslung ist die Würze des Gewicht-Verlust noch. Sie should'nt sein nur mit stampfenden pavement den oder Schwitzen in einer Turnhalle zufrieden. Vielfalt macht Sie erfahren Sie, wie viel Sie fähig sind. Spiel herum, aussuchen, experimentieren Sie mit Ihren eigenen angepassten persönlichen Gewichtsverlust-Programm.
Was auch immer Gewicht-Verlust-Übungen wählen Sie aus dem folgenden, Ihre Herzfrequenz auf rund 70 Prozent von Ihrem sicheren maximum herauszuholen. Dazu können Sie mithilfe dieser Formel: 220 abzüglich Ihr Alter entspricht Ihremaximale sicher. Halten Sie es in diesem Tempo für eine solide halbe Stunde. Gehen Sie nicht über die 85 Prozent Rate für mehr als ein paar Minuten zu einer Zeit. Natürlich Abbildung nicht Herzfrequenz in Stärke Generatoren z. B. Gewicht heben.
Hinweis: Die Zahlen Kalorien verbrannt, die Folgen sind für ein 110-Pfünder. Ein 154-Pfünder sollte auf weitere 28 Prozent auf diese Nummer hinzufügen, während ein 198-Pfünder 55 Prozent hinzufügen sollten.
Zu Fuß: Kalorien verbrannt at 2 mph ist 145 pro Stunde; 3 mph ist 235 pro Stunde; Mit 5 km/h ist 435 pro Stunde.
Jogging: Kalorien verbrannt mit 5 km/h ist 530 pro Stunde, die etwa über eine 12-Minuten-Meile ist.
Seilspringen: Kalorien verbrannt ist 600 Kalorien pro Stunde.
Schwimmen: 30 Meter pro Minute (etwa eine Runde einen olympischen Pool), Kalorien verbrannt ist 330 pro Stunde.
Wasser-walking: Kalorien verbrannt ist 360 pro Stunde in ein schnelles Spiel.
Radfahren: Kalorien verbrannt mit 10 km/h ist 390 pro Stunde.
Aerobe Dancing: Für geringe Auswirkungen, Kalorienverbrauch ist 240 pro Stunde und für mittlere Auswirkung, 350 pro Stunde.
Square Dance: Kalorien verbrannt ist 350 und up - Weg! -pro Stunde.
Tischtennis: Kalorien verbrannt ist 450 Stunden.
Rudern: Kalorien verbrannt ist 600 pro Stunde.
Langlaufski: Kalorien verbrannt mit 10 km/h ist 600 pro Stunde.
Gewichtheben: Kalorien verbrannt ist 250 pro Stunde.
Martial Arts: Kalorien verbrannt ist 620 pro Stunde.
Sie wissen nicht wirklich, was Sie wollen, es sei denn, Sie es versuchen. Und wenn Sie es noch nicht versucht klopfen es nicht. Versuchen Sie mischen Gartenarbeit mit walking, Hausarbeit mit Rudern, Radfahren mit Gewichtheben, Tanz mit Kampfkunst, Tischtennis mit Langlaufen, im Freien mit Innenaufnahme, Mannschaftssportarten mit einsamen Sport. Menschen, ohne langweilig und veraltet. Sie aufhören zu erreichen. Langeweile macht Menschen beenden.
