Tausende von Menschen sind natürliche Weise losing Weight mit Ernährung Gewichtsverlust ergänzt. Ihre Reise zu einem gesünderen Körper erfordert eine Anleitung zur natürlichen Gewichtsverlust ergänzt, die Ihren Erfolg garantieren. Hier sind einige der effektivsten Nahrungsergänzungsmittel bewährt in Gewichtsabnahme, Stressabbau und Ausgleich Mineral Mängel im Körper und Gehirn.
Omega-3 Fettsäuren
Eine wichtige Quelle der Ernährung kommt von Omega-3 Fettsäuren, Thunfisch, Lachs und Makrele, in Nüsse wie Walnüsse, Obst und Gemüse und in Ergänzung Form gefunden. Omega-3-Fettsäuren sind "gute Fette", die uns von vielen großen Gesundheitsgefahren, z. B. Schlaganfall, Herzkrankheiten, Alzheimer, Arthritis, Bluthochdruck, Depression und ADS/ADHS zu schützen. Jüngste Studien zeigen, dass Omega-3-Fettsäuren auch das Immunsystem stärken und Chemikalien in unserem Körper, die helfen produzieren, um Entzündung zu steuern. Laut einer Studie im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlicht Fischöl in Kombination mit mindestens drei Tagen pro Woche für 45 Minuten walking reduziert Körperfett, und verbessert die Gesundheit von Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen.
Chrom
Die durchschnittliche amerikanische Ernährung ist Chrom mangelhaft, zu Gewicht erlangen, Depressionen, Angst, Müdigkeit, ungesunden Blutdruck und Diabetes. Übergewichtigen und fettleibige Menschen haben sich höhere Spannung Hormon Cortisol haben. Überproduktion von Cortisol kann dazu führen, dass den Körper resistent gegen Insulin, Bauchfett zu speichern, Müdigkeit und Depressionen verursachen und kann auch zu Diabetes führen. Chrom verringert Ihre Resistenz gegen Insulin durch den Ausgleich Ihre Blutzuckerwerte, was zu weniger Stress und mehr Energie. Chrom ist bekannt, dass wichtige Neurotransmitter im Gehirn, einschließlich der Produktion von Serotonin, einen positiven Einfluss auf Angst und Depression zu beeinflussen.
In einer Studie des United States Department of Agriculture 180 Diabetikern 1.000 Mikrogramm Chrom täglich erhielten. Nach vier Monaten zeigten die Patienten signifikante Verbesserungen in Blutzucker- und Insulinspiegel.Eine andere Studie, die durch den USDA ergab, dass übergewichtige Frauen, die 200 Mikrogramm Niacin gebundene Chrom über einen Zeitraum von zwei Monaten, in Kombination mit moderater Bewegung und Kalorien-Reduktion, erheblichen Gewichtsverlust geführt.
Am Duke University und Weill Medical College der Cornell University durchgeführte Studien haben festgestellt, dass Chrom picolinate effektiv behandeln Symptome der atypischen Depression, insbesondere diejenigen, die übergewichtig sind und haben eine Geschichte von übermäßigem Essen verwendet werden kann. Viele Patienten behandelt mit Chrom picolinate konnten die Einnahme ihre Antidepressiva und verloren viel Gewicht.
Chrom Picolinat ist die wirksamste Form dieser Ergänzung. Picolinat ist ein Nährstoff, was in dem Mineral Absorption-Prozess unterstützt.
Psyllium-Fasern
Eine Studie von The American Journal of Clinical Nutrition kommt zu dem Schluss, dass die Verwendung von Psyllium Faser eine wirksame und gut verträgliche Teil eine umsichtige Ernährung zur Behandlung von hohem Cholesterin ist. Forschung zeigt auch, dass Psyllium in Lebensmitteln aufgenommen ist effektiver Verringerung Blut Glukose Antwort als die Nutzung eines Nachtrags lösliche Ballaststoffe, die getrennt von den Lebensmitteln ist.
Die meisten Amerikaner verbrauchen nur Hälfte die Höhe der täglichen Faser von Gesundheitsexperten empfohlen, Nahrungsergänzungsmittel können daher sehr nützlich bei der Aufrechterhaltung gesunde Niveaus des löslichen Ballaststoffen. Lösliche Ballaststoffe senkt die Rate der Absorption von Stärke und Zucker in den Magen und Darm-Trakt. Dadurch geringere Cholesterinspiegel, Herzkrankheiten, Schlaganfall und andere große gesundheitliche Probleme zu verhindern hilft. Plantago ovata Ergänzungen können auch Menschen leiden an Diabetes helfen.Faser finden Sie in Schalen von Psyllium und Hafer oder Reis Kleie.
GABA
GABA (Gamma - Aminobuttersäure) ist eine Aminosäure, die natürlich im Gehirn erstellt. Er ist mit motorischen Funktion, Vision und andere grundlegende Gehirn-Aktivitäten beteiligt. Ein Mangel an GABA kann in hohes Maß an Stress, erhöhter Angst und Depression, und führen Hypercortisolism, führt zu Fettleibigkeit und emotionale Überessen. GABA kann Gewichtsverlust durch Reduzierung von Stress, Angst und Depression fördern, und sie fungiert als ein inhibitorischer Neurotransmitter, die Stress verursachende Hormon Cortisol blockiert. Forschung zeigt, dass GABA wirksam bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen durch Steigerung der Produktion von Endorphinen, kann ein Gefühl von Ruhe und Wohlbefinden. Außerdem lindert Muskelverspannungen und hilft Ihnen eine gute Nachtruhe bekommen. Ärzte empfehlen, dass drei bis vier Mal täglich 200 mg GABA an Dosen auf leeren Magen.
Spirulina
Spirulina ist eine blau - grüne Algen gefunden in warmen, sonnigen Klima und in alkalischen Gewässern. Blau - grüne Algen-Arten waren die ersten Lebewesen auf dem Planeten, dass hochkonzentrierte Mengen von Protein (20 mal so viel wie Sojabohnen,) Vitamin B-12, Eisen, essentielle Aminosäuren, Chlorophyll und Nukleinsäuren RNA und DNA. Es enthält auch Phycocyanin, ein blaues Pigment die gezeigt wurde, um Hilfe bei der Verringerung der Leberkrebs. Spirulina hilft, das Immunsystem, reduziert Cholesterin, und Mineral Absorption zu schützen. Es curbs den Appetit und kann als Mahlzeit Ersatz verwendet werden. Spirulina hat nachweislich reduzieren schlechtes Cholesterin und helfen Ihnen, die Kontrolle von Blutdruck, laut einer Studie veröffentlicht in Lipiden in Gesundheit und Krankheit im Jahr 2007. Studien aus Deutschland und Indien festgestellt, dass GABA mit Verlust und Cholesterin Gewichtsreduktion geholfen.
5-HTP
5-HTP (5-Hydroxy-L-Tryptophan) wurde gefunden, um mit Gewichtsverlust, Schlaflosigkeit und Depression zu helfen. 5-HTP ist eine Substanz, die natürlich im Körper aus der Aminosäure Tryptophan erstellt. Ihr Körper verwendet, um eine wichtige Neurotransmitter Serotonin produzieren. Jüngste Untersuchungen legen nahe, dass eine Supplementierung mit 5-HTP kann Hilfe bei der Kontrolle der Heißhunger durch anregende Produktion von Serotonin im Gehirn. Eine Studie an der Universität Rom festgestellt, dass die erheblichen Gewichtsverlust, reduzierten Kohlenhydrat-Aufnahme und erhöhte Sättigung bei adipösen Patienten behandelt mit 5-HTP ist aufgetreten.
Seetang
Kelp ist eine große Braunalgen, die in flachen Bereichen des Ozeans befindet. Seetang hat sich gezeigt, deutlich Beihilfen in Gewichtsverlust und füllt die Mineralien und Jod-Ebenen des Körpers. Nach enthält MedlinePlus, Datenbank der National Library of Medicine der tierseuchenrechtlichen Bedingungen und die Behandlungen, Seetang eine natürliche Abführmittel bekannt als Alginsäure. Diese Komponente ist in viele rezeptfreie Abführmittel gefunden. Laut International Programme on Chemical Safety kann eine Dosierung von 5 Prozent der Alginsäure eine abführende Wirkung haben. Alginsäure dient auch zur Behandlung von Sodbrennen oder Krankheit des Gastroesophageal Rückflusses oder GERD. Entdeckung Gesundheit schreibt, dass Alginsäure, verhindert in Kombination mit einer im Freiverkehr gehandelten Antazidum Kappen im Magen durch Erstellen einer Schaum-Wand, den sauren Rückfluß, der seinen Weg bis der Speiseröhre.
Vitamin c mit Bioflavonoiden
Vitamin c beschleunigt einen langsamen Stoffwechsel, der den Körper mehr Kalorien zu verbrennen aufgefordert werden. Laut den Forschern von der Arizona State University brennen Personen konsumieren ausreichende Mengen an Vitamin C 30 Prozent mehr Fett während moderate Bewegung als diejenigen, die unzureichende Mengen konsumieren. Im Gegensatz dazu erhöht zu wenig Vitamin C in der Blutbahn gezeigt worden ist, zu korrelieren mit Körperfett.
Nach haben Dr. Gary Pepper, Clinical Associate Professor für Medizin an der New York School of Medicine, Bioflavonoide krebshemmende, Anti-Aging und anti-mutagenic Auswirkungen auf den Körper. Sie helfen Zellen gesund halten und verringern das Risiko von Krebs und anderen Krankheiten. Bioflavonoide Entzündung verringern, Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern und verbessern die Durchblutung, die für Übung und Gewichtsverlust von Vorteil ist.
Wie Sie sehen können, verbessert haben eine Anleitung zur natürlichen Gewichtsverlust ergänzt stark Ihre Fähigkeit zur Überwindung der Hindernisse für die Erreichung Ihrer Gewichtsverlust Ziele. Jetzt können Sie am Ende Ihre Frustration und Erfolg bei Ihrer Suche nach ein glücklicheres und gesünderes Leben beginnen.
