Täglich, Menschen aus über das Fitness-Studio, Gewicht zu verlieren. Ihre Fett Verlust Ziele reichen von kleinen (5-10 Pfund) bis enorme (100++ Pfund). Gewicht-Verlust ist nicht so schwer, wie Leute denken, wenn Sie richtig gehandhabt. Allerdings machen die Menschen auf der Suche, um Gewicht zu verlieren einen großen Fehler, der Fett-Verlust unmöglich machen könnte.
Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren und erleben Sie Fett Verlust, ist das Ziel, Kalorien zu verbrennen.Leute laufen auf dem Laufband für Stunden zu verlieren Fett und Hop der elliptischen immer in der Hoffnung, Gewicht zu verlieren. Während die optimale möglicherweise nicht, werde ich erläutern, warum nicht, die Sie später Abnehmen helfen.
Heute möchte ich sprechen Aufhebung Gewichte für Gewicht-Verlust und Fett Verlust.
Yup, sagte ich es. Um Gewicht zu verlieren und Fettabbau haben, müssen Sie Gewichte heben. Das klingt seltsam, einige Leute, weil es in unseren Köpfen verwurzelt ist, dass Herz gleich Fett-Verlust. Sie sollen zu verlieren Gewicht auf dem Laufband und Stärke und Größe mit gewichten gewinnen.
Das ist Fehler Nummer eins für den Fettabbau, aber es ist dort oben. Daher müssen Sie, um Gewicht zu verlieren Gewicht heben. Nicht gehen Sie zu schwer zu und halten Sie 12-15 Reps, die optimal für Gewicht-Verlust.
Nun, hier ist der große Fettabbau-Fehler: beim Versuch, Gewicht zu verlieren, Menschen Ruhe Weg zu viel.Menschen versuchen, Gewicht zu verlieren, aber sie rest vier Minuten zwischen Gruppen, ihre Herzfrequenz nach unten, und nicht verbrennen so viele Kalorien.
Bei der Ausübung der für die Gewichtsabnahme empfehle Sie tun Schaltungen von zusammengesetzten Bewegungen, wie Ausfallschritte, Kniebeugen, locken um Pressen, Push-Ups, etc.. Außerdem ist es schwer, Gewicht nur mit Maschinen zu verlieren. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, müssen Sie verbrennen Kalorien, wie ich schon sagte. Es ist schwieriger, Gewicht-Verlust auftreten, wenn Sie so viel Ruhe sind.
Ich verwende in diesem Beispiel, wenn ich mit Menschen über Gewichtsverlust sprechen. Wenn Sie versuchen, Fett zu verlieren und Sie auf einem Laufband direkt, Sie nicht gehen für drei Minuten, springen, Ruhe, dann gehen Sie zurück für mehr, haben Sie? Für die Gewichtsabnahme es ist unmöglich und macht keinen Sinn.
Dann, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, würden Sie so heben Gewichte? Es ist Zähler produktiv, vor allem für den Fettabbau!
Wenn ich einen Punkt für Menschen auf der Suche nach Gewicht-Verlust über erhalten könnte, würde es weniger beim Heben Gewichte Ruhe (und es ist wichtig, Gewichte heben, wenn Sie, Fett-Verlust möchten).Menschen, die versuchen, Gewicht Abfälle so viel Zeit in der Turnhalle zu verlieren ist es verrückt.
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie in der Turnhalle für 90 Minuten sein. Die Technik der Verkürzung der Rest für den Fettabbau beschleunigen Ihr Training, Ihre Herzfrequenz zu halten und erhalten Sie zu verlieren Fett leichter.
Gewicht-Verlust ist einfach. Menschen machen Gewicht-Verlust so viel schwerer, wenn sie zu viel, ruhen Wenn Sie, Gewicht-Verlust möchten, das Laufband schlagen, Essen Sie nach rechts, und, am wichtigsten ist, weniger ausruhen!
