Wir aufgehört haben mit meinem letzten Artikel der "entdecken Sie wie ein schnellen Gewicht-Verlust sein kann eine gesunde Gewicht-Verlust - Phase-I". Als eine kurze Wiederholung haben Sie gelernt, wie Sie Ihre Ernährung zu gewährleisten, dass Ihre gesunde Gewichtsabnahme auch eine schnelle Gewichtsabnahme ist anpassen sollte. Jetzt sind wir an Phase II des Ihre gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust Reise. Also, was ist der nächste Optimierung Fitness-Pfad, die ich verfolgen müssen, nachdem Sie eine vollständige und gesunde Ernährung angenommen haben?
Phase II der gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust Reise ist Übung. Nun, da Sie eine vollständige und gesunde Ernährung angenommen, und Ihr Körper hat alle Vitamine, Mineralien, Kohlenhydrate und Proteine, denen es soll, ist es Zeit, um all die gute Arbeit zu verwenden! Übung ist die nächste Hauptbestandteil die erstaunliche Rezept Ihrer gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust. Nicht nur müssen Sie ausüben, sondern müssen Sie dazu intelligent. Es gibt keine Notwendigkeit für Sie zu versuchen, sich am Anfang zu töten. Stattdessen ist es besser für Sie Baby-Schritte und arbeiten Sie sich bis zu erweiterten Workout-Routinen. Der Weg zu einem gesunden Gewicht-Verlust und schnellen Gewichtsverlust werden nur wie holprig, wie Sie zu machen möchten!
Starten Sie langsam gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewicht-Verlust-Workouts. Das bedeutet, dass Sie selbst bis zu tun erweiterte Training arbeiten sollten. Meine Arbeit aus begann mit Herz-Kreislauf-Aktivitäten und Körpertraining. Ich würde vorschlagen, dass Sie das gleiche zu tun. Körpertraining besteht Ihr eigenes Körpergewicht um zu trainieren und Ihre Muskeln zu verwenden. Dies bedeutet, dass Sie Push-ups, Sit-Ups & knirscht, Pull-ups, Kniebeugen, Ausfallschritte, Dips, umgekehrte knirscht, Kalberhöhungen und Flutter Kicks. Dies sind ausgezeichnete Übungen zur Phase II des Ihre gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust starten, und baut Ihre Muskeln Ausdauer. Wie viele Minuten Herz-Kreislauf-Übung, die Sie nach Abschluss Ihrer Körper-Übungen, zu tun. Starten Sie sich zehn Minuten und arbeiten Sie Ihren Weg bis zu dreißig Minuten. Dies ist die Vorbereitungsschritt für eine erfolgreiche Phase II-der gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust.
Der nächste Schritt Ihrer gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust ist Ihre Fitness tuning Bemühungen in der Turnhalle bewegen. Sobald Sie in der Lage, Pumpe aus Ihrem Körperübungen wie ein Profi sind, dann sind Sie bereit für Gewicht und Krafttraining. Unterscheidet sich je nach Ihren Körper-Typ und der Wunsch nach Art des Gremiums, die Methode der Fitness Training für Ihre gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust Reise. Um klar, wenn Sie auf Muskelgröße und Stärke erhöhen möchten, verwenden Sie mehr Gewicht mit weniger Wiederholungen; Wenn Sie ausschließlich mit Stärke und dem toning Ihr Körpers besorgt sind, dann verwenden Sie weniger Gewicht und mehr Wiederholungen. Entscheiden, auf welche Stelle Sie möchten ist das einfachste Teil des eine gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust Reise. Verwenden Sie bei beiden Methoden die Pyramidenstruktur festlegen. Das heißt, Ihr Gewicht mit jedem Satz der Übung zu erhöhen, und führen Sie 3 Sätze pro Übung. Beziehen sich auf meine Fitness Optimierung Webseite aufgeführt, wenn weitere Informationen über gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewicht-Verlust-Übungen oder Übung Techniken erforderlich ist.
Während der Phase II der gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust Reise denken Sie daran, Ihren Kopf zu verwenden. Wenn Sie eine neue Übung zum ersten Mal starten, verwenden Sie ein extrem geringes Gewicht. Nicht nur wird dadurch sichergestellt, dass Sie keine Verletzungen die Übung zu tun, aber es Ihnen auch erlaubt wird, verwenden Sie richtigen Form für die Ausübung von Anfang an. Eine gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust zu erreichen ist unmöglich, wenn Sie sich in der Turnhalle verletzen. In der Tat kann eine Verletzung des Fitness-Studio Ihre gesunde Gewichtsabnahme und schnelle Gewicht Verlust Übung Programm zurück Wochen, sogar Monate festgelegt. Denken Sie daran, wenn Sie nicht zehn Wiederholungen von Ihren dritten Satz von einer Übung, die auch in Ordnung ist. Solange Sie zehn Wiederholungen der ersten beiden Sätze der Übung tun können, dann bauen schließlich Kraft genug für Sie zu tun, zehn Wiederholungen der dritte Übung. Dies ist die Optimierung Methode aus Phase II des Ihre gesunde Gewichtsabnahme und eine schnelle Gewichtsabnahme Fitness und arbeitet seit Jahren für Fitness-Enthusiasten.
Der Fitnessraum Teil Ihrer gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust ist einfach. Sie tun drei Übungen pro Muskelgruppe, und zwei Muskelgruppen pro Tag. Das bedeutet Sie können Brust und Trizeps der erste Tag, Rücken und Bizeps zweiten Tag und Beine und Schultern den dritten Tag. Beenden Sie Ihre Übung Routinen aus an den drei Tagen mit zwanzig oder dreißig Minuten Herz-Kreislauf-Training. Am vierten Tag nur Bauch-Übungen, tun, wenn Sie Ihre Bauchmuskeln an den anderen drei Tagen zusammen mit den anderen Muskelgruppen arbeiten. Wenn dies der Fall ist, ist der vierte Tag ein vollständiges Tag der Ruhe. Um vollständig erfolgreich in Ihre gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust Reise zu sein, müssen Sie Ihrem Körper Zeit, sich zu erholen geben. Sie geben Ihrem Körper die Nährstoffe, die es braucht, um sich von Ihrem gesunden Gewichtverlust und schnellen Gewichtsverlust Bemühungen zu erholen, aber die letzte Zutat ist Rest.
Durch die Verwendung dieser Übung Methoden und Techniken, sorgen Sie Erfolg in Phase II des Ihre gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust Reise. Sobald Sie beherrschen die Fitness-Routinen oben aufgeführten, dann sind Sie bereit für erweiterte Trainingsmethoden. Sie können weitere Informationen über alle der Eignung des Trainings-Techniken für eine gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust-Programm in diese Artikel, sowie fortgeschrittene Methoden, indem Sie auf meiner Website Link unten aufgeführten herauszufinden. Sie können meine kostenlose Mitgliedschaft Website beitreten und Zugriff auf alle von der Ernährung, Diät und Fitness-Informationen, die ich an alle meine Mitglieder senden. Sie auch können das Workout-Routine, das für Sie am besten ist, und stellen Sie Ihren Erfolg in Phase II des Ihre gesunde Gewichtsabnahme und schnellen Gewichtsverlust Reise heute!
Discover How a Quick Weight Loss Can Be a Healthy Weight Loss-Phase I
